viernes, 11 de febrero de 2011

SEmana del 7 al 13 de febrero

Lunes:
DEspues de aterrizar en Madrid, vuelta de LAnarote, el domingo por la noche, y tras la paliza de semana y el Olimpico, y estar con la regla, estoy DESTROZADA!
1000m nado suave y gracias!!!

Martes:
SIgo cansada.
Bici: 2h30 suaves. 70km


Miercoles:
C:1h20 con unos cambios de 100m al final
N:2800m con 2x500 a ritmo medio

Jueves:
B:80km con 2x6x2min
Sesion express de pesas: 3x15 rep: press banca-prensa cuadriceps-jalon-femoral-squat-triceps.
N:1200m con unos cambios de 25, 50, 100 y 200.

Viernes:
B:4h. 108km

sabado:
B:95km con 3xcerro san pedro uan

domingo:
C:1h ccl-ccm

total semana:
N:5000m
B:355km
C:28km
1 sesion pesas





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