Semana del 21 al 27 de febrero

Lunes

Pues como el domingo tuve la mañana liada con el acuatlon, tanto a nivel organizativo como participando, no pude hacer salida larga de bici, asi que, me han tocado hoy 115km+20min ccl en transi.

Por la noche: 3000m nado continuo

Martes

C:1h10 de carrera de ccl a ccm y luego 3x15 saltos a dos piernas en cuesta con flexion hasta 1/2 sentadilla.

N:2500 con 16x100 cada 1.55 a 1.37-1.39.

Miercoles:

N:1500m suaves

c: 20min ccl+4x3000 a 4.30/4min ccl

Jueves

Bici: 90km con 10min uan +4x1min30 vo2max/30seg+10min uan

N:2200m faciles con tecnica.

Viernes:

1h20 con buenisimas sensaciones, entre ccl y ccm.

Embalse de Navacerrada

N:1200m suaves

Sabado:

B:100km con Morcuera.

Domingo:

125km. Cansadisima al final, a partir del km 80.

Viendo los numeros y las horas que han salido, puedo entenderlo...

TOTAL SEMANA
N: 10.400m

B:430km

C: 51km