semana del 4 al 11 de abril

Lunes

35min ccl

trx 3x8 estacionesx20rep

N: 1500m nado

Martes

2h bici suave

Miercoles

20min ccl+20min fuertes+20min ccl

N:1600m

Jueves

C:55min ccl

N;1500m (500 +500palas´500)

Viernes

3h bici suaves

N:500m

Sabado:

Moralzarzal- Subida Morcuera fuerte-Moralzarzal.

75km.

Subida Morcuera en 37min 38, muy de lejos de mi mejor marca...

Domingo:

Entrenamiento habitual que suelo hacer una o dos veces en temporada en Casa Campo.

Quedamos en la entrada de Somosaguas, rodaje de calentamiento de 3km y algo hasta el Bosque y alli 3 vueltas:

1ª CCL

2ª 1km suave 1 km fuerte

3ª CCM

Se me ha olvidado dar los laps de cada vuelta, pero la media de los 12km ha salido en 4min 30/km

Despues vuelta trote comodo hasta el coche. Total: 18km.

Sensaciones: muy buenas. Voy encontrando ese punto que me va llegando siempre a estas alturas de año y que soy capaz de mantener y mejorar hasta agosto. Sensaciones de poder hacer rodajes largos a un ritmo alto mantenido y de fuerza en las piernas.

TOTAL SEMANA:

N:5100 (uyyyy, qué mal...)
B: 205km
C:48km

1 sesion TRX

No son grandes volumenes para lo que "yo estilo", pero ahora mismo no hay IM planeado, y para Lisboa estos km valen y algun toquecito de calidad me va poniendo las pilas. Ya veremos despues.