semana 11 al 17 de Julio

lunes

N: 1000m suaves

B:40km faciles

MArtes

100km ( 3h29. Con 20min a 199w/5min+10min a 219w/5min+5min a 246w)

N:1500m

Miercoles:

2h30 carrera continua

Jueves

1h10 carrera continua

N:2600m con 6x100 +12x50 (1F 1S)

Viernes

C:20min ccl+4x2000 UAN/1min+15min ccl. UFFFF!!! tengo las piernas que no las siento.

N:500m

MASAJE que me deja nueva para afrontar el fin de semana. Gracias!

Sabado:

180km bici con CAnencia y Cotos +2 llaneos por NAvacerrada-COtos- Valdesqui.

Muy buenas sensaciones.

Domingo:

120km bici con muy buenas sensaciones.

30min ccl por la noche.

TOTAL:

N:5600m

B:440km

C:66km