Semana del 4 al 10 de julio.

lunes

2h bici suave

500 nado suave

Martes

B:100km con 2 cronos. 1ª. 1h01.min48seg. 197w. 2ª1h03min44seg. 182w. 173w de media

N:2600m

Miercoles

N: 1500m

C:1h30 sin dormirme

Jueves

C:15min ccl+8x(5min F 5min S)+10min ccl. Total 1h45min.

Por la tarde, 10min ccl+25min trx a muerte.

N:3500m.

Viernes

80km bici suaves

N:500m suaaaves

Sabado:

171km . 172w de media.

Con Morcuera y Cotos.

DOMINGO:

TRANSICION:

78km +15min ccl +4x2000 Tocando Uan/1min +20min ccl

TOTAL SEMANA:

N:8600M

B:484KM

C:55KM

1 SESION TRX