lunes, 27 de junio de 2011

semana del 27 de junio al 3 de agosto. Villameca. OLIMPICO

Lunes.
50min ccl en ayunas.

500m sociales de nado

30min CCM

MArtes
100km con 3x1´/40seg+3x10´/5min +3x1´/40seg

N:1500m con algun 25, 50, 100, 200... por despertar un poco

Miercoles
1h15 running con unas sensaciones increibles!! (30min CCM+ resto haciendo 1min F 1 min S) +30min TRX


Jueves
B:92km faciles
N:2600m

Viernes
50km bici suaves+20min ccl
Viaje a Villameca

Sabado :
por la mañana 10km faciles de bici.

TRIATLON OLIMPICO DE VILLAMECA:


2º puesto. TRas MArina.
Buenas sensaciones.


N: 24min02 seg
B: 1h08min
C:42min 10seg
total:2h15min (a 10min 48seg de Marina, que barbaridad!)


Domingo:
80km bici faciles por Villameca y viaje a MAdrid

TOTAL:
N:6100m
B:375km
C: 45km
1 sesion TRX

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