martes, 21 de junio de 2011

Semana del 20 al 27 de junio. A entrenar!

lunes:
Con cabeza, vamos a tener el dia tranquilo, que hay que recuperar del medio IM de ayer...
1500m suaves en la pisci exterior.
1h de bici muy suave.

Martes:
B:100km con 2xcrono (1h03+1h03. Viento)
N:2000m

Miercoles
C:1h45 con 8x (5min F+ 5min S). Muy buenas sensaciones, muy comoda y comiendo km.
N:1800m

Jueves
140km con Navacerrada y Canencia. Muy buena sensaciones.

Viernes
80km de bici suaves.
1500m de agua con pull porque no puedo mover nada los pies por las ampollas.

Sabado:
85km bici con 2 cerros a ritmo medio alto
Me tocaba correr 1h20, pero no puedo por las ampollas.

Domingo
transicion:75km con subida a Morcuera con mis chicos de Moralzarzal, y mientras ellos seguian a Cotos, yo me vuelvo a hacer transicion de 14km con 4x2000 UAN.
¡Que calor!

TOTAL SEMANA
N:9800m
B:510km
C:35km

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