semana 6 al 12 de agosto (Lanzarote)

Lunes
B:3h.
Pto Carmen-Golfo-Timanfaya

N:30min nado en mar sin neopreno

Martes
B:4h30. Con Asomada y 2 Miradores.
20min ando en mar sin neopreno.


Miercoles
30min de nado suave por la manana en playa grande y 1h30 ccl por la noche, rocas blancas-matagorda. 

Jueves
B:4h10 con Tabayesco y Mirador de Haria por detras. 100km


Viernes
1h de carrera con 2x(3f1s 1f1s 3f1s 1f1s 3f1s)
N:20min en el mar. 
Vuelo a MAdrid.

Sabado
En Madrid:
75km bici suaves

Domingo
transicion: 60km+30min a pie todo comoda

TOTAL
N:1h40min nado en mar
B:405km
C:34km