semana -6 Calella. 13 al 19 agosto

Lunes:

2 sesiones de carrera:

50min ccl por la mañana

por la tarde 25min CCl

Natacion 1000

Martes

Bici: 100km con (3x1min F+3x10min F+ 3x1min F)

N :1500

Miercoles

C: 1h20 alegre, buenas sensaciones

Jueves

B:80km

N:2000m neopreno piscina

Viernes

Viaje a Malaga

C: 15min +16km haciendo (1km vivo 1km suave)+10min ccl=21km

Media de 4.45min/km: muy buenas sensaciones y buen entrenamiento

Sabado

Bici

112km fuertes

N:1500m con pirámide, malas sensaciones.

Domingo

Transi

65km con 2 subidas Istan alegres y llaneo fuerte en Marbella+4x1850 7.41, 7.49, 7.56, 7.56/2min: ritmos malos corriendo, pero lo sabia, cuando hago bici muy fuerte, hipoteco. No obstante, muy buen entrenamiento.

N:2000m suaves, técnica.

Total:

N: 8000m

B: 355km

C: 62km