semana del 19 al 26 de agosto -5 (en Malaga hasta el miercoles)

lunes

40km bici

Natacion 1500

Martes

C: 2h

N 2500 series

Miercoles

Bici: 100km con Ronda fuerte

viaje a MAdrid

Jueves
C: 15min +4x2000/2min+15min. Entre 9:09 el primero que me dormi a 8,48 el ultimo
N 2000

Viernes
C:1h ccl (dolor de Aquiles)

N:1500m neopreno

Sabado

180km, Canencia, Cotos y 2 llaneos (2x i/V)

Domingo

B:120km con Morcuera y Cotos

TRX light por la tarde.

Tengo 30min de carrera que no hago por dejar el aquiles tranquilo, me duele y me preocupa. 

TOTAL

N:7500m

B:440km

C:50km

1 sesion trx