Semana que se presenta como continuacion de este proceso de rehabilitacion...
Lunes
BTT: vuelta tranquila a los pueblos. 32km.
1h eliptica y pesas.
Martes
Me aventuro a salir a hacer series en carretera con mis chicos... sabiendo que no estoy, pero a sufrir.
Calentones de 30 seg, de 1min y de 3km... aguantando... ufff! Y que bien me vienen... 55km
Miercoles
N:2000m
Por la tarde, otro intento de running...
4x10min con descanso andando
A 7:08min/km, 6:46, 6:58 y 7:04.
Jueves
BTT: vuelta a los pueblos y presa: 35km
N 1500m
Viernes
N:1600m
1h eliptica
BTT subida al cerro el Telegrafo. 17km
Sabado
Quedada de carretera con mis chicos de Moralzarzal y TRICAM para subir Morcuera. 85km.
Subiendo Morcuera muy tranquila.
Por la tarde, 1500m suaves de agua.
Domingo
Salida BTT: subida al Mirador de los Poetas tranquila. 40km
Por la tarde, intento de running, en el cual me encuentro genial y hago 5km del tirón. Guay.
(Con dolor, por supuesto, pero mejor...)
Lunes
BTT: vuelta tranquila a los pueblos. 32km.
1h eliptica y pesas.
Martes
Me aventuro a salir a hacer series en carretera con mis chicos... sabiendo que no estoy, pero a sufrir.
Calentones de 30 seg, de 1min y de 3km... aguantando... ufff! Y que bien me vienen... 55km
N:2000m suaves
N:2000m
Por la tarde, otro intento de running...
4x10min con descanso andando
A 7:08min/km, 6:46, 6:58 y 7:04.
Jueves
BTT: vuelta a los pueblos y presa: 35km
N 1500m
Viernes
N:1600m
1h eliptica
BTT subida al cerro el Telegrafo. 17km
Sabado
Quedada de carretera con mis chicos de Moralzarzal y TRICAM para subir Morcuera. 85km.
Subiendo Morcuera muy tranquila.
Domingo
Salida BTT: subida al Mirador de los Poetas tranquila. 40km
Por la tarde, intento de running, en el cual me encuentro genial y hago 5km del tirón. Guay.
(Con dolor, por supuesto, pero mejor...)
TOTAL SEMANA
N:6600m
Bici carretera: 140km
BTT: 110km
Pesas: 1 sesion
Eliptica: 2h
Run: 11km
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