Semana 18 a 24 mayo: mas bici, mas a pie

Lunes
Bici carretera: 55km
Por la tarde: 4km a pie por monte.

Martes
BTT: subida Barranca. 26km
N:2000m.
Pesas.

Miercoles
Bici carretera: 68km. Cerro San Pedro.
N:2000m.

Jueves
Bici carretera: 68km con 2x10min +3x40 seg.
N:2200m.

Viernes
N:2000m.
Primer intento de hacer 10km a pie.
Conseguido. 5.50min/km. Dolor y coja en los dias consecutivos. Pero bien.

Sabado
Bici carretera: Canencia y Cotos. 112km

Domingo:
Bici carretera: Navacerrada y Cotos.

TOTAL SEMANA

Bici carretera 403km

btt:26km

Carrera a pie: 14km

Pesas 1 sesion

N: 8200m

Semana 10 a 17 mayo: COPA DEL REY OROPESA

Lunes
Bici: 77km
C:5km

Martes
B: 58km
N: 2000m
C:4km

Miercoles
B:105km
Pesas: pectoral, triceps, biceps, cuadriceps, gemelo, hombro, dorsal.

Jueves
C:6km
BTT Barranca: 26km

Viernes
N:2500m
Bici: 55km.

Sabado: 
COPA DEL REY
Vuelta a la competicion, mi primer triatlon.
Experiencia brutal. Muy contenta. (E inscrita ya a otro...)

Domingo:
Bici: 90km . Morcuera Cotos.

TOTAL

N: 4500m.

BIci carretera: 400km

BTT: 26km

Pesas: 1 sesion

Carrera:20km

Semana 4 a 10 de mayo: más y más

Lunes 
Subida a La Bola con btt, que ya habia ganas... previo puerto Navacerrada.
Para variar, alguna sorpresa tenia que haber.. huracan arriba y nieve. Tirando de la bici a pie por la nieve se levantaba del suelo... ja, ja! mola.
32 kilometrillos.

 Por la tarde: 5km a 5,56.

Martes
Bici carretera: 54km
N: 1500m

Miercoles
N.1000m. Por tiempo no hice más. Que aunque nadar no me pirra, a 1500-2000m llego ;)
BTT:36km
45min eliptica y pesas de patas y gemelo.

Jueves
Bici carretera 60km. Buenas sensaciones. Voy cogiendo el punto.
N:4000m
C:4km

Viernes
BTT: vuelta a los pueblos 36km
N:2000m
Carrera a pie 5km a 5,29... vamos mejorando...

Sabado
BTT 60km. Zetas y vuelta por los pueblos.
N:2000m

Domingo
Salida carretera 100km con Morcuera y Cotos. Super entera. Voy cogiendo el  punto. Estos entrenos "no me suponen nada"

Por la tarde, transi de 8km +5km (5min/km) con mis super nenas, de cara a la Copa del Rey. 

TOTAL SEMANA

N: 10.500m

BTT: 170km

BICI carretera: 215km

Run: 18km

Pesas 1 sesion de piernas. 

Eliptica 45 min

Semana 27 abril a 3 de mayo

Lunes

BTT: 28km vuelta a los pueblos.

Eliptica: 1h05min

Pesas de gemelo y cuadriceps. 

Martes

Carretera: 55km

N:2000m

C:5km : 30min. 6min/km

Miercoles

Btt: 45km 

45min eliptica y pesas de gemelo y cuadriceps. 

Jueves

Bici carretera 55km.

N:2000m

Viernes

Btt: pueblos y Barranca. 50km

Sabado:

BTT 90km, ida y vuelta a Segovia. Precioso el camino. Muy buena salida. 

Domingo:

BTT: 40km Mirador de los Poetas. 

C: 5km 5,54min/km. 

TOTAL SEMANA

N:4000m

Eliptica 1h45m

2 sesiones de pesas, solo cuadriceps y gemelo operado.

BTT: 255km

Carretera: 110km

Carrera a pie: 10km