Lunes
Subida a La Bola con btt, que ya habia ganas... previo puerto Navacerrada.
Para variar, alguna sorpresa tenia que haber.. huracan arriba y nieve. Tirando de la bici a pie por la nieve se levantaba del suelo... ja, ja! mola.
32 kilometrillos.
Por la tarde: 5km a 5,56.
Martes
Bici carretera: 54km
N: 1500m
Miercoles
N.1000m. Por tiempo no hice más. Que aunque nadar no me pirra, a 1500-2000m llego ;)
BTT:36km
45min eliptica y pesas de patas y gemelo.
Jueves
Bici carretera 60km. Buenas sensaciones. Voy cogiendo el punto.
N:4000m
C:4km
Viernes
BTT: vuelta a los pueblos 36km
N:2000m
Carrera a pie 5km a 5,29... vamos mejorando...
Sabado
BTT 60km. Zetas y vuelta por los pueblos.
N:2000m
Domingo
Salida carretera 100km con Morcuera y Cotos. Super entera. Voy cogiendo el punto. Estos entrenos "no me suponen nada"
Por la tarde, transi de 8km +5km (5min/km) con mis super nenas, de cara a la Copa del Rey.
TOTAL SEMANA
N: 10.500m
BTT: 170km
BICI carretera: 215km
Run: 18km
Pesas 1 sesion de piernas.
Eliptica 45 min
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