Semana 12-19 julio: muy fuerte en bici

Lunes
Bici: 55km.
N:1200m
Carrera: 11km a 4,39 (Cotos-Navacerrada)

Martes
Bici:67km
N:2000m
N:1500m

Miercoles
Bici: Navacerrada_Cotos (plato) suave. 70km
N:1500m
Eliptica 45min+pesas de todo un poco.

Jueves
Bici: Cerro San Pedro. 74km
N:1500m (20x50)

Viernes
Bici: 73km. Guadalix
N: 1500m

Sabado
Bici: Morcuera Cotos. 85km
Buenas sesaciones. He subido Morcuera apretando. No al 1005, pero sí dandole.
Segun el tramo cogido por el strava, que no se exactamente donde lo mide, sale 34min 47 seg.
Mi PB de hace unos 6 años, antes de aquiles.... era 32min40seg. Dos minutos menos que ahora, y subiendo a muerte.
No ando tan lejos... menos entrenada ahora, y con unos años mas. En cualquier caso da igual. No pretendo eso, es solo por tener una referencia, y porque me encuentro bien.

Por la tarde: 9,5km subida y bajada a la Barranca corriendo. Dolor de aquiles llevadero y repercusiones llevaderas. Vamos bien. Y la carrera me ha sabido a gloria bendita.

Domingo
Bici: 105km. Navacerrada y Morcuera por detras suave.

TOTAL SEMANA

N:12.200m

Bici: 528km

Carrera: 11km

Eliptica 45min

Pesas 1 sesion