Semana 29 junio a 5 julio AQUATRAIL Bola del Mundo

Lunes
N:1500m neopreno
BTT: Barranca. 28km
N:1500m
Carrera pie por Cotos: 17km. 5,10min/km

Martes
Bici carretera: Cerro San Pedro. 73km
N:2000m

Miercoles
N:1500m neopreno
BTT: Barranca 30km
N:1500m
eliptica 30min +pesas

Jueves
Bici carretera: Cerro san pedro. 73km
N:1500m

Viernes
N:2500m neopreno
Btt: pino de la cadena. 19km
N:2000m

Sabado
Aquatrail.
Yo hago 1000m (13min 22seg)+1000m (15min 12 seg).
Ganadores de equipos! guay!

Domingo
Subida puerto Navacerrada y Bola en BTT a ver el triatlon. 12km. (No cuento la bajada, solo subida)
Por la tarde 18km Btt Barranca.

TOTAL SEMANA

Natacion 16.000m

Bici carretera: 145km

BTT: 120km

Carrera a pie 17km 

Eliptica 30min

Pesas 1 sesion