Lunes
Bici de carretera. Navacerrada Cotos (plato), tranquila y a mi aire. 72km
N:1700m.
30 min eliptica y pesas de todo un poco.
No me gusta el gimnasio, pero tengo el pie fastidiado y no puedo correr fuera.
Martes
Bici carretera: Cerro San Pedro. 73km
N:2500m
Miercoles
N:1500m.
Bici carretera: 67km
Carrera a pie por Cotos: 12km a 4,52. Ole! primer avez que me sale la media por debajo de 5. Y lo que queda. Quiero mas y mejor!
Jueves
B:47km. Guadalix.
N:1500m con 5x100.
Viernes
N:1500m
B:60km. Circunvalacion.
N.2000m
Sabado:
Bici: 74km. Cerro San Pedro.
N:2000m
Domingo
Bici: 100km.
N:2500m.
Quisiera correr, pero lo dejo para mañana. Lastima que tener que andar dosificando, con lo que me gusta.
Bici de carretera. Navacerrada Cotos (plato), tranquila y a mi aire. 72km
N:1700m.
30 min eliptica y pesas de todo un poco.
No me gusta el gimnasio, pero tengo el pie fastidiado y no puedo correr fuera.
Martes
Bici carretera: Cerro San Pedro. 73km
N:2500m
Miercoles
N:1500m.
Bici carretera: 67km
Carrera a pie por Cotos: 12km a 4,52. Ole! primer avez que me sale la media por debajo de 5. Y lo que queda. Quiero mas y mejor!
Jueves
B:47km. Guadalix.
N:1500m con 5x100.
Viernes
N:1500m
B:60km. Circunvalacion.
N.2000m
Sabado:
Bici: 74km. Cerro San Pedro.
N:2000m
Domingo
Bici: 100km.
N:2500m.
Quisiera correr, pero lo dejo para mañana. Lastima que tener que andar dosificando, con lo que me gusta.
TOTAL SEMANA
N: 15.200m
Bici carretera: 487km
Eliptica: 30min
Pesas 1 sesion
Carrera a pie: 12km
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