Semana 17 al 22 de agosto

Lunes
Bici 80km
N:2000m neopreno


Martes
Bici 80km
N:1500m neopreno
C:9km subiendo a presa de Navacerrada. Media mala, pero es que entre subida y piedras se me va a más de 6min/km...

Miercoles
B:88km Cruz Verde
N: 1500m neopreno
C: 10km cerro telegrafo

Jueves
B: 53km
N: 2000m con 1500m neopreno 24min
TRX

Viernes
B:42km. Subida Navacerrada y llaneo a Cotos. Cansadita de las sentadillas de ayer...
N:1000m neopreno. No da tiempo a mas, porque esta diluviando y la pisci es descubierta. El socorrista me echa...

Sabado
B:84km suaves
N:1000m sin neopreno

Domingo
B:100km
C: 12,5km

TOTAL

N:9000m

B: 528km

C:31,5km

TRX 1 sesion

Semana 10-16 agosto: 4 dias de carrera a pie!

Lunes
C:1h. No da tiempo a mas.

Martes
B:58km
N:1500m
TRX

Miercoles
B:105km
N:2000m
C:7km

Jueves
Btt 33km
N:2000m
C:1h05min por el cerro

Viernes
B:74km
N:2000m neopreno

Sabado
B:72km
N:2000m neopreno

Domingo
B:80km Canencia
C:cerro telegrafo 54min

TOTAL SEMANA

N:9500

Btt: 33km

Bici carretera: 395km

C: 35km

Semana 3 al 9 de agosto

Lunes
Bici carretera 50km
N:2500m

Martes
C:1h40 por monte
N:1500

Miercoles
Bici carretera: subida Puerto Navecerrada bastante alegre (37 min) y llaneo a Cotos. 40km
N:2500m

Jueves
Bici carretera 58km

Viernes
Bici carretera 50km
BTT 15km viendo circuito Valsain

Sabado
BTT 57km alto Fuenfria

Domingo
Bici carretera: 33km ida a Valsain
Carrera 4km viendo la carrera
BTT por la tarde 32km

TOTAL SEMANA

N:6500m

Bici carretera 235km

BTT: 105km

C: 19km

Semana 30 julio 2 agosto... post Riaza, parece que estoy cansada

Lunes
Nado suave 1500m por la mañana.
Y otros 1500m por la tarde.

Martes
Bici carretera 55km.
N:1800m

Miercoles
N:1500m
Subida tranquila puerto de Navacerrada hasta Cotos. 55km
N:1500m

Jueves
Bici carretera 55km
N:1500m
Carrera a pie tranquila 30min por monte.

Viernes
N:1500m
BTT: 35km vuelta a los pueblos.
CANSADISIMA

Sabado:
130km , Canencia y Morcuera. Cansadisima

Domingo
Bici carretera: 72km, ida a Guadalix.
C:9km por Cerro del Telegrafo.

TOTAL SEMANA

N:11800

Bici carretera:365km

BTT:35km

C: 13km