lunes, 2 de abril de 2007

Semana 2-9 abril

TOTAL SEMANA: N:12600 B:510km C:50km 1 sesion de Cond Fisica de 20min
27horas

Lunes:
B: 75km, Faciles.
Me he encontrado en los ultimos 20km, con Ana Burgos, Pedro y Sergio. Ayer Ana corrio la 1/2 maraton de Madrid: 1h15min!!! 1ª mujer. Vaya tiempazo. Sufrio de lo lindo. Hoy le dolia todo!!!
Pero ayer por la tarde nadó. Y hoy tiene doble sesion.
No hace Ironman, pero entrena mas que nosotros...

N:Las Matas:3600m.

Martes:
B:100km. Subiendo Navalagamella y Valdemorillo a ritmo(155-165ppm)
Natacion Las Matas: 4000. aerobico.
(Regla)

Miercoles:
C:1h09min. Con una vuelta al Pinar a 155ppm (46min). 14km aprox.
N:Las Matas: 3500. Aerobico

Jueves:
C:1h30 carrera continua comoda por Casa Campo. 17km.

Circuito de cond.Fisica: 2x (10 estaciones:salto comba, militar, abd, lumb, saltos varios, cuclillas, etc- de 40´´/20´´) mayor nº de rept de cada ejerc.

Viernes:
Bici:RODILLO. 2h45min,85km aprox. Lueve!!!!!hoy habia previsto 180km y... NO!!! jooooo!!! tras ver que el dia no tenia esperanzas de mejora, me he subido al rodillo.
Esta tarde correré largo. Qué rabia. Estos dias de vacaciones, que hay tiempo para entrenar y meter km y km, se pone a llover!!!joooo!!!
C:1h carrera comoda. lloviendo...

Sabado:
Bici: 100km suaves.
N:1500m suaves

Domingo:
B:150km. Por fin!!! llovia a primera hora, pero Jaime y yo hemos salido. Con la fortuna de que el tiempo ha ido a mejor-ya era hora- y hemos hecho 2vueltas de 75km.
C: 35min por la tarde muy suave

7 comentarios:

keLermAn dijo...

Es que Ana... es una makina... como tu!

Vaya una tu ... la que no hace volumen ... solo chispas.. no te jode! jejeje!

Saludos makina!

Gorka dijo...

No te animas a pasar por la Ironcat a modo de entrenamiento? Quizás sin correr, o corriendo menos... Es un poco más que un entrenamiento ;-))

Ciao!!

Ruth dijo...

Vaya Gorka! ya me habias picado y hasta me lo habia planteado a modo de entreno, hacer una parte...
PERO....... ohh! coincide con Elche. Ese finde tengo el 1/2 IM en Elche.
Gracias de todas formas...

Gorka dijo...

Que pena!! :-((

Otra vez sera.

Vamooo qe no vamooo!!! Kañaaaa!!!

Mabel dijo...

100km bici y 4000 m? ¿te has equivocado en algún cero,jeje?.No tengo fotos de Jumilla, he estado buscando pero nada, a ver si pregunto a algún compañero con fototeca triatlética murciana.
A seguir tan bien...saludicos

robert mayoral dijo...

Hola, soy Robert de Sabadell, veo que vas a Elche, yo como Gorka voy al ironcat, dices que Ana entrena como si fuera para Ironman, pero tu no te quedas corta, entrenas más que yo, haces alguno este año?

Ruth dijo...

hola Robert,
pues sí, la verdad es que sí que entreno. Lo que mi tiempo libre me permite.
Este año voy a Roth (24 junio), veo que tú ya lo has hecho.10:35, firmo yo ahora por ese tiempo!!!