jueves, 15 de octubre de 2009

Comenzando temporada 2010


Comenzando con tranquilidad, anarquia y sin obligaciones.

Así llevo desde que terminé Canadá.

Aun no toca ponerse en serio. Mis objetivos más cercanos aún están lejos y ahora toca comenzar la temporada poco a poco.
He decidido empezar a anotar ya todo lo que hago, que aunque sea poco y suave, me gusta dejarlo por escrito.

Lunes:
Clase de Fisico Total con Blanca(sentadillas a tope, abdominales, y sudada del quince). Agujetas por todas partes.

N: 1500m suaves con algunos triatletas de Fisico A6 (tecnica y un poco de todo).

Martes:
C:45min CCL con Iza

Clase de Fisico Total con Blanca: hoy ha tocado Bosu. Más agujetas aun. Cuadriceps, gluteos y abdominales muy, muy doloridos.
N:1300m suaves


Miercoles:
Tras una noche horrible vomitando, paso el dia moribunda.
A las 21h parece que estoy un poco mejor y tirando del cuerpo hago con K una sesion de Fuerza:
10min eliptica +3x8 x15rep + estiramientos.

Jueves:Totalmente recuperada del malestar de ayer.
N:1500m suaves.
35 min eliptica.


Viernes:
Dia de "clases colectivas". Es lo que tiene la pretemporada que vale todo.
A las 13.30 estoy en Fisico para mi primera clase del dia: Fisico Total. Es una clase de acondicionamiento general, con trabajo cardiovascular y fuerza.
Hoy han tocado las irrenunciables sentadillas y unas trabajo con balon medicinal.
Asi que han conseguido que, en vez de dolerme las patas y gluteos, me duelan los hombros sólo de sostener el baloncito de 2kg.
A las 15.30 sesion de tecnica de bici con nuestros chicos/as de Fisico, dirigida por Jaime.

Los que me conocéis sabéis que o soy muy amiga de hacer estas cosas, pero no hay que desaprovechar oportunidades de ser un poco menos torpe en la bici, que no todo es hacer km y ahora en pretemporada es buen momento para hacer estas cosas.
1h de tecnica entre conos ochos y demas zig zags.
Tras esto, un par de rectas al Oso verde .
Como si fuera poco, y convencida por Blanca, a las 18h nos mentemos en una clase de Ritmos Latinos. Ha sido la primera vez en mi vida que he bailado algo asi... divertido. Nos hemos reido bastante.
Y, como Blanca es una insaciable del baile, tras esta clase, nos hemos quedado en una de Hip Hop. Preparando una coreografia de Michael Jackson... Sin comentarios. Hubo testigos espiando desde las cristaleras. Ruego discreccion que una tiene su reputacion...
Eso sí, me lo pasé como si lo hubiera hecho bien!.

Sabado:
El estómago está revuelto de nuevo. No me encuentro bien.
Sabiendo que no debo, pero es que me cuesta mucho estar quieta, salgo a trotar suave 40min, que me cuestan una barbaridad porque me duele el estomago.

Domingo:
Estómago bien. Menos mal...
Salida en bici 11h desde Fisico.
Un total de 68km desde casa, con el tramo de 45km hecho con el grupo a un ritmo (para mí), más que suficiente para las fechas en que nos encontramos.

Por la tarde, sesion de Fuerza: 15min eliptica+ 2x20 rep 8 estaciones +15min eliptica+estiramientos.

TOTAL SEMANA:
N:4200m
B: 90km
C:1h35min +1h15 eliptica
Fuerza:2 sesiones
Varios: 3 clases Fisico total +1 ritmos latinos +1 Hip Hop

2 comentarios:

Damià dijo...

Te echabamos de menos. Bienvenida.

Damià

Ishtar dijo...

Calla, calla, que esto de empezar es durísimo... desde el martes llevo con unas agujetas en las piernas que no me permiten ni andar con normalidad, que parezco un cowboy... y todo por un poquito de técnica de carrera y un poquito de tonificación de ná!. Ays, menos mal que queda un montón...

Besicos!