Semana 19 al 25 de octubre

Lunes:
C:40 min ccl con Iza.

1 clase de Fisico Total de multiestaciones.

Martes:

Por la mañana, 1h de bici suave por la recta del oso, con la primera lluvia de la temporada.

Por la tarde: 30min eliptica +clase Fisico Total+15min remo.

Hoy he tenido compi de lujo en la clase: Felixuco.

Miercoles:

C:40min ccl

Por la tarde: clase de Body attack y 3x15 rep press banca +triceps+hombro.

Jueves:
C:40min ccl

Clase fisico total

3x25 rep abb+add+prensa piernas

Viernes:

B:42km. Boadilla-Brunet-KT-Boadilla

C:cacos: 10min carrera+2min andando+10min carrera+2 min andando+8 min

carrera +estirar

Sabado:

Quedo en la recta del oso con K a las 10.30. Hay una niebla impresionante, tanto que nos hemos cruzado sin vernos.

Decidimos quedarnos alli, pues no es seguro salir a carretera.

En los ultimos km nos encontramos a Machi con su Mérida nueva.

65km. 144w con algun hachazo de K imposible de seguir.

Por la tarde, con K, 1500m suaves con tecnica.

Domingo:

A las 10h arrancamos Jaime y yo del Fisico con un numeroso grupo de triatletas.

A las 11h arrancaria el grupo de chica, con algun macho acompañándolas.

Fisico-Karin Turig-Villanueva de la Cañada-Brunete-Navalcarnero-Brunete- Villanueva de la Cañada- Karin Turig- Fisico.

85km con unos cuantos arreones protagonizados por Jaime, King Kong y Kayto, a los cuales el resto íbamos aguantando como podíamos.

Grupo de supervivientes en el km 60.

Por la tarde, 1200m de natacion suave con tecnica en Fisico, con Felixuco y K.

TOTAL SEMANA:
N:2700m.
B:215km

C: 28km + 30min eliptica+15min remo

Fuerza:1 sesion

Otros:3 clases fisico total+ 1 clase body attack