lunes, 19 de octubre de 2009

Semana 19 al 25 de octubre


Lunes:
C:40 min ccl con Iza.
1 clase de Fisico Total de multiestaciones.

Martes:
Por la mañana, 1h de bici suave por la recta del oso, con la primera lluvia de la temporada.

Por la tarde: 30min eliptica +clase Fisico Total+15min remo.
Hoy he tenido compi de lujo en la clase: Felixuco.

Miercoles:
C:40min ccl
Por la tarde: clase de Body attack y 3x15 rep press banca +triceps+hombro.

Jueves:
C:40min ccl
Clase fisico total
3x25 rep abb+add+prensa piernas

Viernes:
B:42km. Boadilla-Brunet-KT-Boadilla
C:cacos: 10min carrera+2min andando+10min carrera+2 min andando+8 min
carrera +estirar

Sabado:
Quedo en la recta del oso con K a las 10.30. Hay una niebla impresionante, tanto que nos hemos cruzado sin vernos.
Decidimos quedarnos alli, pues no es seguro salir a carretera.
En los ultimos km nos encontramos a Machi con su Mérida nueva.
65km. 144w con algun hachazo de K imposible de seguir.

Por la tarde, con K, 1500m suaves con tecnica.

Domingo:
A las 10h arrancamos Jaime y yo del Fisico con un numeroso grupo de triatletas.
A las 11h arrancaria el grupo de chica, con algun macho acompañándolas.

Fisico-Karin Turig-Villanueva de la Cañada-Brunete-Navalcarnero-Brunete- Villanueva de la Cañada- Karin Turig- Fisico.
85km con unos cuantos arreones protagonizados por Jaime, King Kong y Kayto, a los cuales el resto íbamos aguantando como podíamos.

Grupo de supervivientes en el km 60.

Por la tarde, 1200m de natacion suave con tecnica en Fisico, con Felixuco y K.

TOTAL SEMANA:
N:2700m.
B:215km
C: 28km + 30min eliptica+15min remo
Fuerza:1 sesion
Otros:3 clases fisico total+ 1 clase body attack

1 comentario:

Ishtar dijo...

Anda!, creo que sé quién es King Kong (y que mi espalda también lo sabe ;-)). Dale un beso de mi parte.

Besicos y a seguir pretemporeando!