Hoy toca suave, que los últimos dias han tenido su "gracia".
66km suaves. 170w.
Descubriendo una nueva ruta que nos ha enseñado Cristian.
Pto del Carmen- Subida a Femés por la parte suave (la dura que sube de las Breñas tiene tela marinera)-El Golfo- Pto del Carmen.
Muy agradable y me ha gustado conocer otra rutita nueva por aqui, que ya empiezo a conocer cada bache de la isla.
Mirador de Femés
Salida suave de bici, aunque el fuerte viento no da mucha opcion a ir suave.
66km. 166w.
Ida al Timanfaya y vuelta completando un poco por el Golfo.
Por la tarde tengo 10.5km con el objetivo de hacerlos en menos de 47min.
Pero en el km 5 empiezo a tener retortijones y tengo que improvisar 3 veces un baño por el carril bici que une el Beatriz Playa con Playa Honda.
Paso 5min complicados y luego me recupero.
Finalizo los 10,5km en 47min 28 seg.
Miercoles:
Hoy Oscar y yo tenemos la intención de repetir la ruta de 120km con las 5 subidas.
Hace mucho viento.
Empezamos saliendo de Pto del Carmen y haciendo La Asomada, seguimos hacia Teguise, Mirador de HAria y Mirador del Rio.
Al coronar Haria quedamos en hablar en el Mirador del Rio para decidir qué hacemos.
Vista de Tabayesco desde el Mirador de Haria.
Una de mis vistas favoritas de la isla.
Al llegar a la cima del Mirador del Rio, decidimos no hacer las 2 subidas que quedan. Desde que hemos salido de Pto del CArmen no hemos tenido un segundo de respiro con el viento. Llevamos 3horas con un viento en contra considerable, hace frio y el cielo está cubierto.
Mirador del Rio
Bajamos el Mirador y tiramos a Pto del Carmen por Arrieta, siguiendo fielmente el nuevo recorrido del IM.
La vuelta es más fácil, con viento a favor.
LLegamos a Pto del Carmen con 120km y con más de 5h. Lo mismo que el otro dia haciendo las 5 subidas.
Un día de viento de LAnzarote que no podia faltar, Un dia duro, pero que fortalece fisica y mentalmente.
Por la tarde 2000m con neopreno en Playa Grande.
Jueves:
55km suaves de bici con mucho viento.
Vuelo a MAdrid.
Viernes:
Entrenamiento con el A6 en el Bosque de la Casa de Campo.
18km, con 3x4000 en el Bosque. 1º 1km fuerte 1 km suave. 2º Ritmo medio. 3º.1km fuerte 1 km suave
Buen entreno e inmejorable compañía.
Sábado
Bici: 63 km con una subida al Cerro.
Me noto las piernas cargadas de 8 dias seguidos en Lanzarote.
Mañana salida larga con el A6 y par ala semana que viene toca un dia de DT y un buen masaje.
Domingo
Salida desde Fisico con el A6.
Fisico-Hoyo-Colmenar-Soto-Cerceda-Villalba-A6-Fisico.
100km. 173w.
Sin entrar al trapo de Jaime, Kayto y Oscar, porque hoy sabía directamente que no estaba para intentarlo...
Sensaciones: cansadilla desde el principio, lo cual ya sabía antes de comenzar.
Llevo 1000km en 11 sesiones de bici en las ultimas 2 semanas. De los cuales, la mitad están hechos en Lanzarote, que cuentan casi "el doble"....
Me encuentro cansada, pero fuerte. Un cansancio de unas sesiones duras, pero agradable.
Una buena siesta, un dia de DT y un masaje y como nueva.
Esta semana que entra, tengo pendiente hacer fuerza, que entre Abu Dhabi y Lanzarote, no he hecho.
TOTAL SEMANA: 22h15min.
N:4000m
B:471km
C:28,5km
9 comentarios:
Privilegiados!!!!!!!!!!!
Hola, que envidia, volvere a Lz en 2011, que a cambiado del recorrido desde 2008?, mas facil? agradeceria que lo contases. Agur desde Bilbao
No se pasa por nazaret (el tramo de asfalto horrible). Se sigue recto a Teguise y de ahí a Masdache y como siempre.
El maraton es 1 vuelta de 20km prolongando desde el Beatriz Playa hasta playa Honda, dejando el aeropuerto a la izquierda. Y 2 de 10km como las de siempre.
No se pasa por nazaret (el tramo de asfalto horrible). Se sigue recto a Teguise y de ahí a Masdache y como siempre.
El maraton es 1 vuelta de 20km prolongando desde el Beatriz Playa hasta playa Honda, dejando el aeropuerto a la izquierda. Y 2 de 10km como las de siempre.
Hola Ruth, veo que los tengo cerca. Hemos colgado un video del Ironman de Lanzarote del año pasado y creo que sales en la carrera a pie, ¿pantalón rosa?...
Un saludo, Iván Rodríguez.
Perdón, me olvidaba; www.clubcalima.org ....entra por la web del club y lo verás
Gracias Ivan, pero llevaba pantalon de atletismo azul... en el próximo me sacas ;)
Perdón , sí , tienes razón, sales con pantalón azul...igual que el de estas fotos...y a pesar de que sé que no lo pasaste muy bien, se te ve adelantando a otra chica...
Pufff, yo también llevo 2 semanas y pico sin pisar el gim y miedito me da cuando vuelva las agujetas que me van a dar, ay ay ay...
Besicos, máquina!
y digo yo...para la edad que teneis no os dais mucha caña??yo no entiendo mucho pero creo que el rendimiento que no se ha dado antes seria raro una explosion en el mismo no ?hasta donde?no seria casi igual entrenar de una manera mas relajada?saludos
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