B:50km suaves
N: 1000m calentamiento +1000m ritmo medio (8min 50seg)
Martes (regla)
106km con unos intervalos a tempo y un poco mas rapido.
173w. 3h30.
Miercoles:
N:2500m
C:25km.
Jueves:
B:100km con K. Moralzarzal-Patones y vuelta.
Ha llovido un rato muchisimo y se me ha puesto un dolor de tripa horrible de la regla y los ultimos 40km he visto las estrellas para llegar a casa. De patas fenomenal, pero no podia con el dolor.
Viernes:
20minccl+4x2000/2min+10 min ccl.
Sabado:
B:164km. 164w.
Buen entreno, ameno y divertido con Machi, Purpu, Martin, Oskitar y Carlitris.
Domingo:
Salida de 115km desde Fisico.
172w.
Majadahonda- Navalcarnero_aldea del Fresno-Chapineria-Valdemorillo-KT y completar por el oso hasta los 115.
Por la tarde, 40min ccl con K.
TOTAL SEMANA:
N:3500
B:531
N47km
1 comentario:
Ostris!, ¡qué cosilla da veros a todos tan abrigados!!
A ver si es verdad que viene ya, ya no el veranito, que con que sea la primavera nos conformamos, ¿no? ;-)
Besicos!
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