n:2000m suaves
Martes
N:1800m
b:90km con 6 sprints. 170w. 3h.
Miercoles:
N:2000m
c:1h30 con unos prog durante 30min.
Jueves:
110km bici con 3x15min tempo alto +2x1 min a tope.
Sesion de fuerza: 20min carrera muy suave +3x6 estaciones 10 rep faciles.
Viernes:
45min ccl con 6x15 seg sprint
Test natacion: calentamiento 300m + test 1500m (24min16seg)
Sabado
140km bici. 157 w . 4h45. Con test FTP subida puerto de Los leones 20min 279w.
Domingo:
Transición: 90km +11km CCM.
Total Semana:
N: 7.800m
B: 530km
C: 38km.
1 sesion de fuerza.
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