semana 21 al 28 de mayo. Buenas sensaciones. Asimilando bien y metiendo ya toques de calidad.

Lunes

35min ccl

trx 3x8 estacionesx20rep. Facil, para que no deje dolores. 

N: 1500m nado

Martes

90km

nado 2500

Miercoles

B:60km suaves

10min ccl+ 4x1000 Uan/1min+1x2000 UAN/2min+10minccl

Jueves

C:1h16 ccl (presa Navacerrada)

N:4000m faciles (tecnica, palas)

Viernes

Moralzarzal- Subida Morcuera fuerte-Moralzarzal.

75km.

Subida Morcuera en 39min y algo a ritmo alto mantenido con facilidad. 

N:2800m buenisiimas sensaciones. Sin series, pero nadando a ritmos decentes. 

sabado: 

c:1h50min con 20 min tocando uan y 2x5min F/5min suaves

Por la tarde, 5km de la carrera contra la violencia de Genero acompañando a mi madre, y que no computo en los km. 

Domingo:

B:73km con Morcuera a ritmito, sufriendo lo justo sin ir muy fuerte. 37min. 

Buenas sensaciones. Pata cargadas pero respondiendo.

N:2800m con piramide 100-150-200-250, subiendo sin palas y bajando con... imposible seguir pies. 

TOTAL SEMANA:

N: 13.600
B: 305km
C:44km

1 sesion TRX