Semana Talajara

Lunes
N:1100m de nado suave

Por la noche subida a La Barranca en BTT.

Martes
N:1500m

Miercoles
1h btt suavita
N:1000m

Jueves
BTT:35km , vuelta a los pueblos.
20min de eliptica y sesion de pesitas suave

Viernes
BTT:1h , ida y vuelta al pino de la cadena.
N:1300m
Sesion presoterapia

Sabado
BTT:1h30 suave. Becerril, Moralzarzal, Navacerrada, Los Molinos, Collado...

Domingo
TALAJARA 125km

5h53min.

A pesar de querer colocarnos bien en la salida para evitar a las masas, tenemos unos cuantos metros delante al salir. Paso por el arco de salida 1min20seg mas tarde de que dieran la salida. 

Intento remontar mientras salimos de Talavera, para evitar embudos. 

Empiezan los charcos y la gente se para un poco, pero enseguida se estira y no hay problema. 

Me encantó la primera parte por la via verde de la Jara.

Parecia diseñada para mi. Pista con un 2-3% de pendiente, ideal para meter desarrollo y cebarse a dar pedales a mas de 30km/h. Me encuentro fenomenal y doy pedales a saco, llevando a no se cuantos ciclistas a rueda.

Pasamos tuneles, peligrosos, porque hay 3-4metros en los que no ves.

No paro en ningun avituallamiento. Con toda la idea llevo ademas del bidon de 750, la camel.
El dia esta nublado y lloviznea un poco. Asi que, puedo aguantar con esto si no sale el sol. 

Y asi es. 

Asi no pierdo tiempo en parar. 

Voy en modo "racing". Disfrutando.

El terreno empieza a cambiar y comienzan repechos y el chocolate, cola cao, lodo, nesquik y cualquier clase de mezcla arcillosa que uno pueda imaginar. 

Me defiendo, pero no tan bien como en la pista. En estos terrenos pierdo bastante.

Esto ha sido un master en barro. 

A veces echo pie derecho por un lateral, porque eso parece una pista de patinaje. 

Caer no me caigo, pero me destrozo las piernas de los golpes de los pedales que me doy cada vez que hago una maniobra de estas...

Lo malo es que, en el cruce que unifica a los que vienen del trayecto de 80km , se crea un tapon, porque coincide con una bajada de rodera llena de barrizal.
Uff, me estreso... e intento pasar como sea.

A partir de ahi, bastante gente, porque ya coincidimos todos, y voy todo el rato mirando a lo lejos, a ver si "no hay atasco" y viendo por dónde adelantar.
Solo vuelve a haber otro tapón, en el salto de un escalon que hay que hacer andando.
Se crea una larga fila. Pero yo no espero ahi parada, me meto por el lateral derecho, fuera del camino, entre la maleza y adelanto hasta el escalón.
A partir de ahi, segun la chuletilla que llevaba del perfil pegada en el manillar, parecia que lo que quedaba eran unos 20-25km faciles, pero nada más lejos.
Queda un sube baja continuo, con algun repecho que a las 5 horas de pedaleo se pega, y que el barro colabora a que tengas la sensacion y la realidad de no avanzar.
Un par de charcos para cruzar con neopreno, gorro y gafas, que me hago andando, porque a saber lo que habria ahi abajo!!! ja,ja!!!! CAGOOOONA!!!!

Y comiendo kilometros llego al final.

4 geles, isotonico, agua, dos barritas y aminoacidos.

Me he encontrado totalmente recuperada de la Titan.

Otra cosita más hecha, y un buen dia con buena gente.

VIDEO TITAN DE LA MANCHA

http://youtu.be/fwioR2mE5yA?list=UUJe-yPCK1kdi_aVVpqbvwyA

TITAN DE LA MANCHA 2014

Y, ahora SÍ que SÍ.

Titan de la Mancha finalizada. 13h47min.

No recuerdo cuando nos apuntamos... ¿hace 3 meses?. No se. Para variar, fue otra genial idea de mi compi.

No he echado muchas tiradas largas de bici para prepararla.
Lo que sí he hecho es salir todos los dias, entre 2 y 5 horas, y en realidad, más por vicio y pasion, que por preparacion de nada.
La ultima semana, 3 salidas de apenas 1h, dos sesiones de nado, y una descarga de presoterapia.

Por comparacion con la Gigante de Piedra, sabia que iba a ser mucho más facil, teniendo en cuenta que, 218km hay que hacerlos.
Y que, aunque el desnivel positivo fueran 3000m en Titan, frente a 7000m de Gigante, 25 grados de maxima en Titan, frente a 40 en Gigante... la Titan no era "moco de pavo".


Pese a mi abandono en la Gigante, mi experiencia alli fue brutal. Aprendí muchisimo de cómo afrontar una  prueba larga de BTT, y mi planteamiento para la Titan fue salir mucho mas tranquila que en la Gigante.

Llegamos alli el viernes por la tarde.
Recogida de dorsales y a preparar bicis, cenar y a la camita.

Llegamos a la plaza sobre las 5:50, y hasta las 6:15 no darían la salida.
Me siento a esperar.
Nervios buenos, concentracion y muchas ganas.

Eran las 6:15 am cuando daban la salida desde la plaza del pueblo. Noche cerrada y buena temperatura.

Sabedora de que se avecinaba un dia largo, duro, intenso, precioso y con momentos en los que fisicamente iba a llegar a estar tocada.
Eso está claro, son las reglas de este juego. Se avecinaban horas y horas sobre la bici. Y por tranquila que fuera, irian haciendo mella.
Es el juego que busco. El de estar sola conmigo misma, avanzando y viendo como los kilometros van desgastando y vas sobreponiéndote, disfrutando del paisaje, de ti.

Los primeros kilometros transcurren de noche por pistas sin dificultad. Una hilera de mas de 200 focos se ven entre los molinos. La estampa pone la piel de gallina. Llevo dos focos que iluminan la polvareda.
Pasamos por senditas estrechas con agujeros de madrigueras, cruzamos a otro lado y encaramos el primer molino.
Primera subida, totalmente asequible tecnicamente y de pendiente. La bajada tiene un primer salto de unos 6 metros que me bajo andando por un lateral. Y no soy la unica... tenia tela.
Arriba y a dar pedales...
Mentalidad tranquila. Atenta al camino y al Garmin.

Desconozco lo que me voy a encontrar.
En el manillar llevo pegado una chuleta con los avituallamientos, horas de corte y lugares donde estarán nuestros imprescindibles utilleros animándonos y apoyándonos con comida y bebida durante todo el dia.

El dia transcurre bien, voy encontrando alguna subida con terreno suelto, en algun tramito me bajo, pues se me va la bici y me da miedito. Y en dos bajadas no me queda más remedio que hacermelas andando. La pendiente es considerable y el terreno está sequisimo. Freno mucho detrás y toco un poco el de delante. Pero la bici se va... se que si frenara menos, iría mejor, pero me aterra coger mas velocidad en esa pendiente. Asi que, pie a tierra como buenamanente puedo, que no fue fácil bajarme, y andando hasta abajo... (ay qué perdida de tiempo y que desgaste... pero me da miedo).

En el km setenta y algo estan los utilleros con mi arroz integral. Yo contaba con comérmelo en el 90, pero me dicen que alli no van a poder ir, asi que, como ahora aun sin mucha hambre.

Sigo. Voy perfecta.
Asi van transcurriendo los kilómetros.
Agua siempre en el camel, y voy alternando el bidón de la bici una vez con isotónico y otra con agua y 3 o 4 geles disueltos.
El camel y el bidon vienen durando una hora y media aproximadamente... y asi sucesivamente. Al final de la carrera, haciendo recuento, he ingerido mas de 15 litros de liquido. Algo mas de litro por hora.

Subida a la Calderina y bajada por el mismo sitio. Se hace larga. Debe tener un 8% y el terreno no es técnico, pero se pega y no deja subir tranquila.
Me cruzo con mi compi, es la primera vez que le veo desde que salimos. Lleva buena cara.

Llego arriba con hambre y sed, dos vasos de isotonico, un bollo de chocolate que me sabe a gloria y para abajo a comer arroz integral.

Y sigo...
Voy disfrutando. Analizando como me encuentro y comparando con la Gigante todo el rato. Voy de lujo, ja, ja! nada que ver.
Voy muy atenta a los datos del Garmin: tiempo, medias, altitud acumulada y calculando lo que queda.
Bien.

Subida de Puerto Lapice: igual de bonita que dura. Subida a un molino de postal. Espectacular.

Pero subo andando el 90% del camino. Demasiado suelto, el esfuerzo que me supone y el estres por caerme que paso no merece la pena.
Llego arriba y veo que la bajada es asequible, aunque sea un hilo estrecho de camino. Me monto y para abajo. Solo me tengo que bajar en un saltito de piedras que hay.

En el 135 me quedo sin bateria en el Garmin. Una guarrada. Porque si me pierdo, la he liado, y porque ya no tengo más referencias que las de la chuleta del manillar.

En el 140 empiezan a molestarme de forma considerable las plantas de los pies, las manos y los antebrazos.
Me retumban todas las piedras en esas zonas y pedaleo casi todo el rato de pie para que no repercuta tanto. Voy fastidiada en ese aspecto.
De patas perfecta. De calor, alimentación e hidratación, tambien. Pero los pies, manos y brazos me torturan.
Solo descanso en escasos tramitos que hay de pista semiasfaltada con poca piedra. Ahi no me retumba tanto y voy de lujo. Meto plato grande y me hincho a dar pedales.
Pero por desgracia esos tramos son cortitos, solo de enlace entre caminos, y veo las estrellas cuando me vuelvo a meter al camino.

Ahi ya es cuando van entrando ganas de llegar. Sin dudar en ningun momento que lo haré.
Son molestias. Voy fastidiada de posturas, pero sin complicaciones.
En el 166 estan los utilleros. Me confirman los kilometros, y veo que ya estoy cerca.
Mi peor tramo (a posteriori) ya ha pasado. Del 140 al 170 aproximadamente, donde no sabia ni como ponerme.
Pero ahora, pese a ir incluso peor, porque todo duele más, psicológicamente, me veo ya más cerca de meta, y sigo con fuerza.
Ya no quedan subidas considerables, solo la ultima a 4 km de meta de un molino, que no es nada.

Y voy bebiendo los kilometros. Con dolor de pies y manos insoportable y rezando porque haya tramos de pista lisita, porque tengo la planta del pie derecha que no puedo ni apoyarla, y el antebrazo y mano derecha como si me estuvieran dando con un bate de baseball.

En todo momento, desde las 6 am sabia que llegaria a meta. El dia es un transcurso de pequeños objetivos, de ir viendo a utilleros, de comer km, de subir y bajar, de disfrutar del paisaje, de saber que mi compi va como un tiro y de disfrutar del sufrimiento.

Mis cálculos antes de empezar rondaban que tardaria 14h, y no me equivoqué.
Entro en meta en 13h47min. Aun de dia. Asi que, ni he tenido que poner los focos.

Contenta.
Emocionada al ver a gente maravillosa en meta y romper a llorar.

 218km solos. 218km acompañándonos. 

GRACIAS A LOS QUE COMPARTIS ESTO CONMIGO.

A mi compi, inseparable en horas y horas de risas, km, altitudes e ilusiones.
A ese apoyo logistico para la carrera.
A Blas...
A esas risas la noche de antes.
A esos abrazos en meta.
A esos cieeeentos de mensajes al movil cuando lo enciendes despues de todo el dia dando pedales.

Y a DIVICO, por creer en mi, y ayudarme en el material. 

Proximo domingo más. 

Semana -1 para la Titan

Ultima semana de meter caña.

Lunes:
4h BTT, 65km. 1641m ascenso total. Barranca, vuelta a los pueblos y Cerro del Telegrafo. 

Martes:

4h BTT: 2 x Barranca, Pino de la Cadena, y Puerto de Navacerrada

Miercoles:

4h BTT. 4h btt. 68km. 1800m ascendidos.

Subida a Fuenfria, Valsain.

N:1200m suaves

Jueves:

BTT:4h25. 77km. 

Eliptica: 30min y sesion de pesitas. 

Viernes:

2h BTT. 

Sabado:

Recojo mi nueva MTB!!! 

Divico me presta bicicleton! Gracias! 

Salgo en carretera: 83km con Morcuera y Cotos. 

Domingo:

Subida a Fuenfria por las Dehesas. 45km. 

Pruebo la nueva bici, ajustes de sillin, horquilla... y perfecta para la Titan. 

Ahora a descaaaansar, que estoy trabajadita... llevo unas 25h de bici esta semanaaaaa...

A descansar y a darlo todo y disfrutarlo el próximo sabado!!! 

6 dias...

1-7 septiembre: mas BTT y seguimos con un poco de todo

Misma dinamica,
aunque esta semana ha habido una sesion de agua muy chula y tambien competicion BTT.

Salidas en Btt a la Barranca de dos horitas. Salida mas larga de 4h a Fuenfria y más allá...

Sesiones de nado de 1500m.
Trx, pesitas, eliptica...

Y el sabado sesion de aguas abiertas chulisima. Dia entero disfrutando con buenos nadadores, descubriendo parajes alucinantes, y apuntandome una sesion de orientacion y otra de unos 6000m.

El domingo, carrera de 46 BTT en Paracuellos.
Victoria y buenisimos ratos.
Dos semanas para la Titan.

Do something every day that is loving toward your 

body and gives you the opportunity to enjoy the 

sensations of your body

A nadie amarga un dulce

31 agosto.

Siguen pasando las semanas con la misma dinamica. Bici casi todos los dias, casi siempre de montaña, salidas en carretera los fines de semana con mis chi@s, donde caen mas de 100km y puertos, unas pesitas entre semana, TRX y poquita agua.
A la vista la Titan de la Mancha. Reto importante. No comparable al Gigante, pero con bastante miga y que a mi "primo" y a mi nos motiva.
Despues a compartir y disfrutar con mi gente la Talajara 145km.
Luego a quirofano.

Y de casualidad, sin tenerlo planeado, surgió esta misma semana, para este domingo participar en una carrera de BTT de 46km en Toledo.
Me animo sin dudarlo. Con la incertidumbre de si será tecnico o no... pero pensando que no pasa nada si sale mejor o peor. No es mi guerra. Me sirve de entrenamiento y lo paso bien.
Y por ello, no cambio nada de lo que me patece hacer los dias anteriores. Vease el viernes 4h de bici con 1700m de desnivel y el sabado 120km con dos puertos. No voy a sacrificar disfrutar de estas salidas por una carrera que ni conozco el circuito, ni está en mis planes. Eso sí, lo daré todo.

Asi que, en Pueblanueva me planto el domingo a las 9:30am.
4 chicas en la linea de salida. Todas de clubes ciclistas, uniformadas y con bicis que valen 5 veces la mia. No paaaasa nada.
Me miran. Son de Toledo y están puntuando para el circuito. Y piensan que quién es esa nueva que está ahi... yo calladita, concentrada, nerviosilla y a lo mio.
Ni idea de cómo es el circuito. Las miro, me quedo con su cara y sus equipaciones para reconocerlas en carrera.

Salida neutralizada a tirones, con paradas y arrancadas. Yo prefiero quedarme detrás. No quiero mogollón. Soy lo más miedoso que hay sobre dos ruedas.
Las "vigilo", las 3 están por delante de mi, unas filas. No me preocupa. 46km dan para poner las cosas en su sitio si no es muy tecnico, y si no tengo opción, pues no pasa nada.

Tras arrancadas, parones... dan la salida definitiva.
Pelotón por un camino de tierra ancho, curva a derechas, terreno facil, piedras, arena suelta...
Yo solo miro a la que llevo delante. Y voy colocándome.
Bajada, polvareda brutal. No se ve naaaaada!!! me divierte. Me tiro, porque adivino que el terreno sigue siendo tierra con piedras sin problema. Madre mía qué nube de polvo.
Cuesta arriba y ya puedo ir moviéndome un poco mejor entre la gente.
Adelanto a una.
Sigo avanzando por un caminito estrecho. Me pongo por un carrilito de la derecha entre maleza mientras la mayoria va por la izquierda. Adelanto a las otras dos y sigo adelantando gente.
Contenta y con buenisimas sensaciones.
Voy pensando que si el recorrido es asi, llaneando a tope y subiendo como subo, es dificil que me alcancen. Pero que, como de repente haya un par de tramos tecnicos, "la he cagado".
Da igual, yo a tope siempre que pueda. Y asi lo hago. A tope, respiracion agonica y patas a full. Se que esto durará unas dos horas y que ese ritmo lo puedo mantener.
Bebo con moderación porque solo llevo un bote.
Terreno divertido (para mi), camino de tierra, de vez en cuando bastantes piedras que se pasan sin problema, y cuestas.
Disfruto a tope.
Me permite exprimirme y eso me gusta. Me encuentro fuerte y me encanta esa sensacion de competicion que taaaanto echo de menos. No es comparable a un tri, pero algo de adrenalina he soltado.
Llegando a los ultimos km de la primera vuelta, una cuesta con arena y piedras abundantes y sueltas. Me planteo subirla sin bajarla. Pero me atranco en la arena y paso de arriesgar. Pie a tierra y a correr empujando la bici mientras pienso: " si la 2ª viene cerca, se lo estoy poniendo a huevo".
Me monto en cuanto puedo, bajo piñones y a dar pedales a tope de nuevo.
Tomo un gel en el ultimo tramo de la primera vuelta.
Avituallamiento, bebo agua de la botella y lo que sobra me lo tiro por cuadriceps, cabeza y espalda.
Empiezo segunda vuelta, y me encuentro genial. Ya conozco el camino y se que es dar pedales a tope. Y asi sigo. Viendo que no hay rastros de las otras tres y pensado: "que guayyyy, si esto sigue asi, gano!"
Como una barrita.
Y asi es, a tope, y me vuelvo a bajar en la misma cuesta. Esta vez con menos agobios, pero corriendo a tope de nuevo hacia arriba y volviendo a bajar piñones.

Llego a meta y ahi esta mi compi esperando y chocando los 5. Al poquito aparece nuestro otro compi y lo celebramos.

Contenta.
I LOVE RIDING
Me encanta salir por mi sierra con la btt, me encanta subir puertos con mi cabra, me encanta haber disfrutado hoy de un calentón y tener un dorsal puesto.

Gracias a todos aquellos con los que comparto tan buenos momentos.

Aquel con quien me rio tanto por nuestras montañas, haciendo buenos entrenamientos y con tanta ilusion puesta en el 20 de septiembre y más allá.

A mis dos compis de batalla, con los que comparto tan buenos momentos que tan cortos se hacen siempre.

A esos pupilos, que son más amigos, con los que tanto me rio en nuestros piques en los puertos, y que sin duda, nos ayudan a sacar lo mejor en cada salida.

A disfrutar a tope de esto que tanto nos apasiona.