martes, 14 de agosto de 2007

Semana 13-20 agosto

Lunes:

Descanso. La primera vez que descanso tras un Sprint, pero mi estado de forma no es muy bueno...

N: 2000 suaves.

Martes:
C:1h20.
N:2800m.

Miercoles:
B:117km con subida tranqui a Morcuera (y cadena rota a mitad del puerto...; Pa bernos matao!)
N:1800m

jueves:
N:3000m.
C:1 vuelta al Pinar: 53miny algo. Super bien, porque es el mismo tiempo que hice la semana pasada con sensaciones de ir bastante forzada y hoy he ido mas comoda, sorprendiendome ver el tiempo al acabar.

Viernes:
B:80km con 6x4km a 155-160ppm (I atrancada II cadencia)
C:1h15 con 6x15seg vivos + 4o min(5min a 155-160ppm+5min suaves)
Sabado:
B:90km (cansada)
N:1000m (cansada)

Domingo:
B:110km
N:2000m en Pantano con neopreno


domingo, 12 de agosto de 2007

Medina de Rio Seco 11-agosto

Pues ya hemos hecho el sprint de Medina del Rio Seco.

Yo iba con ganas, debutando tras la operacion, y con esperanzas de hacer una buena bici y carrera en general. Pero con la enorme incertidumbre de no saber cuál es mi real estado de forma tras Roth y la operacion.


A las 16:30 se desarrolla la carrera de los chicos, como estaba previsto. 1 vuelta y media en el Canal, 1 ida y vuelta en bici y 1 a pie.
Jaime lo hace muy bien. Mejor parcial en bici y 4º en la general.

Chopi, espectador incondicional, supervisando la tecnica de Jaime



Jaime justo al acabar

Antes de irme a boxes a dejar la bici, pregunto a Jaime, si hay "algo" que deba saber, y me comenta un par de curvas al salir de boxes entre las calles del pueblo. Pero que no pasa nada, "en teoria" solo deberia hacerlas 1 vez como los chicos. El resto a dar pedales hasta el punto de giro.

A las 18:30 me toca a mi. Caliento 200 metros y nos colocamos en cámara de llamadas. Y a falta de unos minutos para la salida, el juez nos dice que la bici no es un ida y vuelta, sino 3 vueltas!!!!!!Aghhhhh!!!!!!! 3 vueltecitas de apenas 7km callejeando por el pueblo y pasando 3 veces por las hipoteticas solo 2 curvas y un asfalto patetico, que me habia dicho Jaime.

¿Por que? no lo se. Pero me ha sentado fatal.

Me ha molestado, pues a mí me gusta dar pedales y subir repechillos, y no dar vueltas a rotondas ni calles de pueblo.
Pero supongo que la organizacion tenia sus razones.

Aparte de esto, y sin que tenga nada que ver, he constatado que mi estado de forma es peor de lo que pensaba.

He quedado segunda, pero por referencias con otras competidoras y mis sensaciones, lo he hecho mal. Mejor dicho, estoy en mala forma, lo cual es normal, pues entre el taper pre Roth, los dias de despues, y el paron total de la operacion, llevo desde mediados de junio sin entrenar "de verdad", y el haber estado sentada dias y dias con la pata vendada de pie a ingle no ha sido gratuito.

A la salida de la 2ª transicion

En fin... ya se recupará lo que sea... y luego la otra pata... Ala!!!!!!






miércoles, 8 de agosto de 2007

Por fin vuelvo a poder "Correr rapido"

Esta tarde, con el Jaimito acompañandome en bici a correr, he hecho mi recorrido de siempre: salir de casa hasta el pinar, dar una vuelta y volver. Despues de la operacion he hecho este circuito 3 o 4 veces y siempre con tiempos horriblemente lentos respecto a mis referencias de antes de la operacion. Haciendo 1h04, 1h03, 1h02... pero hoy ha sido diferente, supongo que voy recuperando la forma poco a poco y hoy me he propuesto hacerlo fuertecillo, a ver qué pasaba...

Y... he hecho 53´50". Fenomenal!!! Ha servido para subir mi autoconfianza y afrontar Medina del Rio Seco con mejores expectativas.

Jaime me ha convencido para que lo haga. Él lo hace, y que si voy a verle con los perros y luego corro yo... bla, bla, bla, bla... asi que, nunca hago un sprint y ahora que estoy con la pata recien operada, voy y me apunto!!! a ver qué tal... ¿Alguien lo entiende?

Ayer nadé 10x100 a 1.40 c/2´y casi muero... en el agua me va a caer la del pulpo!



semana 6-13 agosto

Lunes:
B:50km
N:2000

Martes:
B:73km
N:2000 con 10x100 1.40 c/2min. Fatal!!! me han costado un monton. Qué mal estoy...


Miercoles:
B:88km
C:1 vuelta al pinar desde casa: 53min 56 ¡Fenomenal!!


Jueves:
B: 50km con 6xllano + repecho prog
N:2000 comodo (500 con neopreno)


Viernes:
C:30min con 6x(30seg a ritmo+1min comodo)
N:1900m, con 8x50 a ritmo y 12x20 prog 1-3


Sabado:
Por la mañana:
B 45 min suaves: 28km.
Por la tarde: tri Sprint de Medina Rio Seco. T: 1h17´31". N:14.07 B: 40 C: 23min.2ª clasificada.

Domingo:
B:50km cansadisima!!!!
C:30min

lunes, 30 de julio de 2007

Semana 30 julio- 6 agosto

Lunes:

Triplete:
B:45km suaves
N:2000m: comodo, con tecnica, palas...
C:45min comodos con Iza

Martes:

B:50km
N:2000 comodo
Miercoles:
Triplete de nuevo:
C:una vuelta al Pinar en 1h02.

Por la tarde: Transicion N+B con mis chicos de Arroyomolinos: 2000m en pantano con neopreno+40km bici a ritmillo.


Jueves:
B:65km
N:2000m comodos.

Viernes:

B:45km comodos

C:Una vuelta al pinar en 1h01min


Sabado:
Transicion:B+C: 50km(Boadilla-la Barranca (Navacerrada))+ 34min subiendo la Barranca.
N:3000m.

Domingo:
B:73km a ritmillo intentando seguir a Jaime. Subida de Navalagamella y Valdemorillo.
C:1h comoda

martes, 24 de julio de 2007

semana 23-30 julio

Lunes:
B:50km
Sigo sin poder nadar, la cicatriz no está por la labor de cerrarse, asi que sigo yendo al gimnasio.
Gym: eliptica 30min+pesas+5min remo+30 min eliptica

Martes:
B:50km
Gym: eliptica 40min+pesas+5min remo+10 min eliptica

Miercoles:
B:50km
C:45min por pinar. Aun con molestias. he llegado a un punto que tengo cogidas referencias, por el que suelo pasar en unos 21min y ahora 27!!!!

Jueves:
B:50km
gym:50min elipt +5min correr cinta
N:600m

Viernes:
C:una vuelta al Pinar en un tiempo patetico. 1h04min y encima con la sensacion de no ir comoda... Son 11.8km. Es un recorrido duro de sube-bajas, que suelo hacer si voy viva en 58min y si voy normal en 1h o 1h01...

N:1800m nado variado

Sabado:
B:50km comodos
N:2000m continuos.

Domingo:
B: 83km con subida a Morcuera.
Primera salida en grupo despues de la operacion.
Subida a Morcuera, penando bastante los ultimos 10 minutos, tiempo total 37 pateticos minutos. (Mi personal best es 32min30seg). Pero estoy segura que en 1 mes, esos 37 pasarán a la historia.
C:40min. ritmo caracolico