LunesToca descanso activo.
ASi que, por la mañana salgo a dar una vuelta a la manzana corriendo (10min) con el objetivo de calentar un poco (¿bajo la nieve?), par ahacer 20min de TRX en casa.
Luego, 1200m nado suave.
Martes
Tengo 1h30 de carrera con algunos cambios.
Nieva mucho, lleva nevando desde ayer y ha cuajado.
Salgo a correr con termica, forro, chaqueta de bici, mallas de esqui, gorro, buff, guantes...
No me preocupa la temperatura, la verdad es que corriendo nunca se pasa frio.
Lo dificil es el terreno. Mucha nieve. Realmente era dia de raquetas, pero con ABu Dhabi cerca no me puedeo dar ese capricho. Bastante justa voy ya, aunque me ponga las pilas... Pero ABu Dhabi es un viaje de placer en el que da la "casualidad" que el sabado hacen un tri...
ASi que, he salido a correr mi hora y media. AL poner un pie fuera de casa, me he dado cuenta que lo de hoy iba a consistir en una yinkana. Ojos concentrados en el suelo todo el rato, y cerebro activado en qué, dónde y cómo pisar.
Me he ido por la via Pecuaria que une mi casa con Manzanares y más allá.
Todo era nieve, y ademas como llovia/nevaba, habia mucho charco y placas de hielo derritiendose.
Ni un alma... y yo pensaba: "Como me haga un esguince, aqui no se entera nadie, más vale que pueda ir arrastrándome a casa, porque si no, tendría un problema".
ASi que, con un pie detras de otro he ido pasando los km. Lo bueno es que, enseguida aprendes. Y ya sabes si la nieve que tienes delante te va a tapar los tobillos, si tiene agua debajo y va a sonar choff o si hay algo de hielo.
Veo que, no puedo hacer los cambios de ritmo que tenia prescritos por Jaime. Con ese terreno ir mas rapido es imposible o una locura. ASi que, hago todo a ritmo constante, que a veces se convierte en jadeo por la nieve.
Divertido. Una gozada. Sólo he visto nieve y vacas.
Veo en el garmin que los km salen a mas de 5min/km... uf, qué rabia me da, pero no puedo hacer otra cosa. Asi que, me digo: "si fueras a 5min/km harias 17km en 1h30, ¿no?. Pues a correr 17km tardes lo que tardes, si hay nieve te aguantas!".
Y eso hago, llego a casa con 17km en 1h40. Los pies encharcados a pesar de llevar las Nike de Goretex, y toda la ropa empapada de arriba a abajo.
Eso sí, nada de frio. Una duchita y mi "frutido" (batido de frutas y glutamina) de rigor post entreno.
Por la tarde, a nadar.
Seguimos intentando mejorar poco a poco en este segmento.
Jaime hoy también se ofrece a ayudarme en el entreno.
ASi que, yo llego 45min antes para ir metiendo metros y cuando él llega yo ya llevo 2200m.
R:"¿Qué toca hoy?"
J:"Pues la semana pasada fueron 18x100 a 1.32. Hoy 15x125m a ver qué sale".
Noto que me cuesta más que la semana pasada. Hay dias y días. Al igual que la semana pasada voy en paralelo. Me salen a 1.33 el cien. Bueno, para mí no está mal...
Acabo la sesion con 4100m.
El resto de agua esta semana ya no será mucha y será en mar, porque mañana me voy a Lanzarote. El jueves comenzamos el II STAGE.
Miercoles:
Vuelo a Lanzarote (Intento de...).
Me voy un dia antes del grupo a Lanzarote, pero sin exito.
Debido al temporal, no puedo aterrizar en Lanzarote y nos llevan a Fuerteventura. Tras horas en el avion y horas en el aeropuerto, a las 12 de la noche nos llevan a un hotel a dormir comunicándonos que nos llevan en otro vuelo al dia siguiente a las 15h.
Tras llegar con la bici y trastos al hotel, estoy que me subo por las paredes de estar todo el dia entre aviones y aeropuertos y salgo a correr 40min suaves por la calle... (Sin comentarios la cara que puso la gente que estaba en recepcion cuando me vio salir)
A la mañana siguiente, a las 6a.m me levanto (sin darme cuenta que en Fuerteventura son las 7a.m... y despues de bajar a la recepcion, me subo y me meto en la cama de nuevo 1h más, qué desastre!)
No me espero al avion de las 15h y opto por coger un Ferry para llegar antes a Lanzarote.
Tras taxis, barcos y demas, llego a Pto del Carmen. Me encuentro con un temporal impresionante.
La unica opcion de entrenar es correr, pero tengo que esperar a que amaine un poco, porque no se puede pisar la calle.
Consigo salir y hago 1h25, ida y vuelta a Playa Honda, tragando arena que trae el viento y sin quitar los ojos del cielo, comprobando los aviones que aterrizan, pensando que el resto del grupo está a punto de llegar.
Pero no...me avisan que les desvian a Agadir porque no pueden aterrizar. De alli, en vez de volver a Lanzarote y por temas de interes de la compañia aerea, regresan a Madrid, y como no hay vuelos para venir, se quedan alli. Una pena.
Solo decir que es un grupo estupendo que se ha tomado este contratiempo de una forma admirable y que en abril volvemos al stage LAnzarote.
ASi que, el stage ha quedado reducido a Gustavo (un canario que pudo llegar en Binter) y a mi.
Por la noche salimos a correr. Un ida y vuelta al punto de giro del maraton. 48min.
Hoy 2 sesiones a pie... no vienen mal para los 20km en fatiga que me esperan en Abi Dhabi.
Jueves:
Amanece un dia estupendo. Debe ser mi regalo de cumple. Gracias!
AProvechamos, por fin para coger la bici. COmo Gustavo no conoce la parte de los miradores, eligo la ruta que atraviesa la isla por La Asomada y Masdache, para aparecer en Teguise, y desde alli hacemos el resto del circuito del IM.
Mirador de Haria
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Mirador del Rio (fijaos cómo está el suelo de barro del temporal de ayer...)
Un total de 118km. Un dia estupendo. Sol y buena temperatura.
182 w. 4h45min.
Muy buenas sensaciones con mi cabra. He ido muy facil todo el rato.
Incluso me he acoplado bastante tiempo... muy contenta con esta bici. Me gusta!
COmemos, y me bajo a nadar
2000m a la playa. Un lujo...
Sábado:
El dia de hoy se titula "SUSTO O MUERTE".
Salimos en bici Gustavo, Andres (un pupilo de Jaime de Lanzarote) y yo.
Hacemos el Golfo y Timanfaya para que Gustavo conozca esta parte del recorrido, que es la única que le quedaba por ver, y luego tenemos idea de seguir por La Santa, Famara, Teguise y vuelta.
Pero al entrar al Golfo noto que no me cambia bien el plato, que se cambia sin que yo haga nada. Paramos y pensamos que es cuestion de tension de los cables.
Seguimos y eso cada vez está peor. Tengo que ir en plato pequeño.
Empiezo a notar una sensacion extrañísima en la biela izquierda y de repente "ZAS", trayazo en la bici, freno como puedo, echo pie a tierra y me quedo con la boca abierta al ver que la biela se ha salido completamente y está incrustada en los radios de la rueda trasera.
Madre mia!!!!!!!!!!! ahora entiendo por qué fallaba el plato, se estaba saliendo la biela...
Afortunadamente no iba rapido porque no podia meter el plato grande y no iba acoplado porque de vez en cuando la cadena pegaba un salto y queria ir bien agarrada.
Menos mal!!! si esto me llega a pasar bajando rapido dando pedales salgo catapultada!
Asi que, "susto o muerte" se ha quedado en susto sin consecuencias. Andres reaccionó bien cuando vio que yo hacia eses y se apartó y Gustavo que venia detras, frenó a tiempo.
Todo se ha arreglado divinamente. Tras una busqueda por la carretera de la arandela y de una tuerca, las encontramos. Increible, ¿No?.
Gustavo y Andres me ponen la biela, centramos un poquito la rueda trasera que ha quedado perjudicada y con un radio en forma de serpiente. Y hasta puedo seguir pedaleando. Yo ya me veia en un taxi...
EL objetivo es llegar a la tienda Pro Bike, que tiene un mecanico muy bueno (Steve).
Asi que, con cuidadito unos 20km hasta la tienda.
Les digo a ANdres y a Gustavo que sigan su entreno, y me quedo alli mientras cuidan a mi cabrita.
Me la deja perfecta: centra ruedas, frenos y direccion (el trayazo habia descolocado todo). Y me aprieta la biela bien.
Todo OK.
Mientras, charlo con su novia, nos tomamos unos "apricots" (orejones in spanish) y me compro unos guantecitos cortos y una medias de compresion 2XU ( y no más porque tenia que volver en bici, ja, ja!).
Bici perfecta y a seguir entrenando.
Vuelta por el Timanfaya con un viento en contra de p.m! yo flipada. Será esta recta, que tiene algo muy especial...
Yo no sé si es la cabra, la isla o lo que sea, que me encuentro como un torete.
Me daba igual el contratiempo de la biela, el viento en contra... llevar 4h en la bici, que iba encantada contra el viento por el Timanfaya.
Llego a Pto del Carmen con 130km. 171w (que no está mal para haber tenido tanta parada y haber ido cautelosa un buen rato).
A 1km de los apartamentos no puedo avanzar y callejeo. Es carnaval!!!
Lo unico malo es que, habia quedado a las 17h para nadar con Tamar, Cristian, Ruth y Eneko y no me ha dado tiempo....
Por la noche, 40min carrera. (20minccl+20min ccm) por Ironman course.
Domingo:
Como viene siendo habitual vivo pegada al accuweather, y hoy daba mal tiempo.
Ayer por la tarde Cristian se ofreció a venir a buscarnos a Gustavo y a mi a los apartamentos por la mañana para ir a nadar y asi poder entrenar algo.
A las 10:15 su entrenador (Rayko) y él nos recogen y nos vamos a Arrecife.
Gustavo y yo hacemos el entreno que tiene Cristian.
3000 m faciles, con mucha tecnica y piernas, con unos 25 al final.
Despues estiramos un poquito y nos dejan de nuevo en Pto Del Carmen. Muchas gracias chicos!
Comemos rapidito para poder salir un poco en bici, ya que el tiempo lo permite y hay que aprovechar.
Ida y vuelta a la recta del Timanfaya calculando para que no se nos haga de noche.
En total 2 horitas, 53km. 169w.
TOTAL SEMANA: 21h 52 min
N: 10.300m
B: 251km
C:59km
Otros: TRX
La intencion era bajar andando tranquilamente, para respetar el "descanso activo", pero llueve mucho y decido bajar corriendo para no quedarme helada. 
B:96km intentando ver el recorrido nuevo de bici, pero a los 10km me quedo de Kayto y Oscar y me pierdo y acabo haciendo el del año pasado. 163w. 
TRansi por el circuito de Elche.
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