Semana 20-27 agosto + Semana 27 agosto-2 septiembre: (ASTURIAS)

Lunes:

Descanso total.

Caminata con los perros.

Martes:

B:73km con 4x15km vivos (145-150ppm) I Tranca II Cadencia

C:1 vuelta al pinar. 55min 45 seg

Miercoles:

Transi:73km+40min

Viaje Asturias.

Jueves:

En Asturias:

B:66km Navia-Canero-Navia

Bajada por el faro de Luarca

Por la tarde: N:2000m con neopreno en pisci.

La pisci, aunque era supuestamente de verano, estaba helada. Habia que nadar con neopreno, y aun así, se notaba frio.

Viernes:

N: descenso del Navia.

Por primera vez, hacemos el descenso del Navia. Realizando el mismo recorrido que se hace el dia de competicion.

Asesorados y acompañados por los lugareños asturianines, y tras consultar la tabla de horarios de la marea, quedamos para hacer el descenso de 5000m a las 14:30 que era la hora en la que habia pleamar, porque si no, no hay agua para nadar.

Hay que subir en coche hasta el 5000 y ya se baja nadando hasta el muelle.

De izq a dcha: Javier Diaz (un pupilo de Jaime que,

ademas de nadar como un pez, apunta maneras en bici y carrera),

Gonzalo (triatleta asturiano, muy atento y hospitalario),

Luis (amigo de Gonzalo), Jaime (ni idea de quien es!!!), Alvaro Velazquez (un flipado de lo watios) y

yo (más feliz que un regaliz)

Inicio del descenso

y

Puente de referencia del 1700

Yo, finalizando, llegando al muelle.

Es un recorrido agradable, todo por la ria, muy ancho. Y con sensacion de no suponer ningun esfuerzo, pues la corriente va a favor. Y si no, no hace falta mas que mirar los tiempos!!

Lo unico malo, es que, el agua sabe a celulosa, pues está alli la fabrica, y es una especie de olor y sabor a "coliflor dulce" un poco raro.

En este primer descenso hice los 5000m con corriente a favor en 1h06min (con neopreno)

Por la tarde:

C:1h20min comoda.

Senda costera, espectacular: pinar frondoso y a la izquierda un acantilado.

Sabado:

B: sali con la intencion de hacer 120km, idea que fue cambiada a los 15 min cuando me di cuenta que me estaba dejando el pellejo para subirrepechazo tras repechazo y la media no subia de 15-19km/h. Asi que, decidi ir por tiempo, unas 3 horitas serian suficientes. Alli, hay que cambiar el chip, los km no cunden igual.

Pero en el km 33 me pegué un trompazo subiendo un repechazo, al partirse la cadena. Afortunadamente no me hice nada grave. Solo el susto, el plato clavado en la rodilla derecha y un rasguño en la izquierda. Asi que, me tuvieron que ir a buscar en coche y al no poder hacer el entrenamiento de bici, me fui a correr 1h.
Cadena Rota!!!

Por la tarde: 1500 con neopreno en la pisci.


Domingo:

B:73km muy duros. 3h 15min. (Navia-Villayón-Luarca-Navia)

N:20minutillos en el MAR con neopreno.

Jaime y yo en la playa de Navia

C:1h comoda.

Esta es una de las partes "tan feas" por las que hemos corrido.



Semana 27 agosto-2 septiembre:

Lunes:

B: 40km comoda. Navia-Luarca-Navia
N:1500m pisci

Piscina de Anlero: ese dia hubo suerte y nos atrevimos a nadar sin neopreno.

El agua osciló surante la semana entre 18 y 22 grados.

Dato curioso: la pisci cerraba a las 19h o a las 19:45 en funcion de si "hacia bueno o malo". Por supuesto, excepto un dia, cerró siempre a las 19h. Ja, ja!!

Martes:
B:80km

N: 2º descenso del Navia. 48min para el 5000km. Vaya tiempos, Impresionante!!!

Dani Muñiz, Javi y yo

Parte del descenso

Vaya recibimiento!!!

Miercoles:

C:1h20 con 3x10min a ritmo

N:750m pisci (no nos dio tiempo a mas porque cerró antes ya que hacia malo...)

Jueves:

B:83km

N:3º descenso Navia. 46min !!! (Cada dia tira más la corriente!)

Yo, Luis, Gonzalo, Javi, Alvaro, Jaime, Antonio y Luiña

Viernes:

Transicion: 40km+45min a pie con 25min a ritmo intentando seguir a Jaime.

N: 10 min en mar con neopreno.

Vuelta a Madrid. AGHHHH!

Y ademas de entrenar, hemos hecho muchas mas cosas:

Bañitos en agua helaaaada

Cascadas de Oneta

Jaime, Iza, Chopi e Iñigo (el niño de Alvaro)

Chopi e iza, pasandolo pipa en la playa

En la playa de Navia

En el pueblecito de Taramundi

Amantes de los animalesVaquita de 3 diasY tambien se descansa...

Ya en Madrid:

Sabado:

C:1h20 con 45min a ritmillo vivo

N:1700 comodos (piernas, nado variado, palas...)

Domingo:

B:120km 30km/h con gente de la Blume (Piopo, Jordi Jimenez, Marina...) y galacticos (pelayo, Fernando), Eduardo Arenal y Sergio de Torres.

Semana 13-20 agosto

Lunes:

Descanso. La primera vez que descanso tras un Sprint, pero mi estado de forma no es muy bueno...

N: 2000 suaves.

Martes:

C:1h20.

N:2800m.

Miercoles:

B:117km con subida tranqui a Morcuera (y cadena rota a mitad del puerto...; Pa bernos matao!)

N:1800m

jueves:

N:3000m.

C:1 vuelta al Pinar: 53miny algo. Super bien, porque es el mismo tiempo que hice la semana pasada con sensaciones de ir bastante forzada y hoy he ido mas comoda, sorprendiendome ver el tiempo al acabar.

Viernes:

B:80km con 6x4km a 155-160ppm (I atrancada II cadencia)

C:1h15 con 6x15seg vivos + 4o min(5min a 155-160ppm+5min suaves)

Sabado:

B:90km (cansada)

N:1000m (cansada)

Domingo:

B:110km

N:2000m en Pantano con neopreno

Medina de Rio Seco 11-agosto

Pues ya hemos hecho el sprint de Medina del Rio Seco.

Yo iba con ganas, debutando tras la operacion, y con esperanzas de hacer una buena bici y carrera en general. Pero con la enorme incertidumbre de no saber cuál es mi real estado de forma tras Roth y la operacion.


A las 16:30 se desarrolla la carrera de los chicos, como estaba previsto. 1 vuelta y media en el Canal, 1 ida y vuelta en bici y 1 a pie.
Jaime lo hace muy bien. Mejor parcial en bici y 4º en la general.

Chopi, espectador incondicional, supervisando la tecnica de Jaime

Jaime justo al acabar

Antes de irme a boxes a dejar la bici, pregunto a Jaime, si hay "algo" que deba saber, y me comenta un par de curvas al salir de boxes entre las calles del pueblo. Pero que no pasa nada, "en teoria" solo deberia hacerlas 1 vez como los chicos. El resto a dar pedales hasta el punto de giro.

A las 18:30 me toca a mi. Caliento 200 metros y nos colocamos en cámara de llamadas. Y a falta de unos minutos para la salida, el juez nos dice que la bici no es un ida y vuelta, sino 3 vueltas!!!!!!Aghhhhh!!!!!!! 3 vueltecitas de apenas 7km callejeando por el pueblo y pasando 3 veces por las hipoteticas solo 2 curvas y un asfalto patetico, que me habia dicho Jaime.

¿Por que? no lo se. Pero me ha sentado fatal.

Me ha molestado, pues a mí me gusta dar pedales y subir repechillos, y no dar vueltas a rotondas ni calles de pueblo.
Pero supongo que la organizacion tenia sus razones.

Aparte de esto, y sin que tenga nada que ver, he constatado que mi estado de forma es peor de lo que pensaba.

He quedado segunda, pero por referencias con otras competidoras y mis sensaciones, lo he hecho mal. Mejor dicho, estoy en mala forma, lo cual es normal, pues entre el taper pre Roth, los dias de despues, y el paron total de la operacion, llevo desde mediados de junio sin entrenar "de verdad", y el haber estado sentada dias y dias con la pata vendada de pie a ingle no ha sido gratuito.

A la salida de la 2ª transicion

En fin... ya se recupará lo que sea... y luego la otra pata... Ala!!!!!!

Por fin vuelvo a poder "Correr rapido"

Esta tarde, con el Jaimito acompañandome en bici a correr, he hecho mi recorrido de siempre: salir de casa hasta el pinar, dar una vuelta y volver. Despues de la operacion he hecho este circuito 3 o 4 veces y siempre con tiempos horriblemente lentos respecto a mis referencias de antes de la operacion. Haciendo 1h04, 1h03, 1h02... pero hoy ha sido diferente, supongo que voy recuperando la forma poco a poco y hoy me he propuesto hacerlo fuertecillo, a ver qué pasaba...

Y... he hecho 53´50". Fenomenal!!! Ha servido para subir mi autoconfianza y afrontar Medina del Rio Seco con mejores expectativas.

Jaime me ha convencido para que lo haga. Él lo hace, y que si voy a verle con los perros y luego corro yo... bla, bla, bla, bla... asi que, nunca hago un sprint y ahora que estoy con la pata recien operada, voy y me apunto!!! a ver qué tal... ¿Alguien lo entiende?

Ayer nadé 10x100 a 1.40 c/2´y casi muero... en el agua me va a caer la del pulpo!

semana 6-13 agosto

Lunes:
B:50km
N:2000

Martes:
B:73km
N:2000 con 10x100 1.40 c/2min. Fatal!!! me han costado un monton. Qué mal estoy...


Miercoles:
B:88km
C:1 vuelta al pinar desde casa: 53min 56 ¡Fenomenal!!


Jueves:
B: 50km con 6xllano + repecho prog
N:2000 comodo (500 con neopreno)


Viernes:
C:30min con 6x(30seg a ritmo+1min comodo)
N:1900m, con 8x50 a ritmo y 12x20 prog 1-3


Sabado:
Por la mañana:
B 45 min suaves: 28km.
Por la tarde: tri Sprint de Medina Rio Seco. T: 1h17´31". N:14.07 B: 40 C: 23min.2ª clasificada.

Domingo:
B:50km cansadisima!!!!
C:30min

De vez en cuando no viene mal cambiar de vehiculo

Moto cortesia Fernando Cuenllas