Semana 20-27 agosto + Semana 27 agosto-2 septiembre: (ASTURIAS)

Lunes:

Descanso total.

Caminata con los perros.

Martes:

B:73km con 4x15km vivos (145-150ppm) I Tranca II Cadencia

C:1 vuelta al pinar. 55min 45 seg

Miercoles:

Transi:73km+40min

Viaje Asturias.

Jueves:

En Asturias:

B:66km Navia-Canero-Navia

Bajada por el faro de Luarca

Por la tarde: N:2000m con neopreno en pisci.

La pisci, aunque era supuestamente de verano, estaba helada. Habia que nadar con neopreno, y aun así, se notaba frio.

Viernes:

N: descenso del Navia.

Por primera vez, hacemos el descenso del Navia. Realizando el mismo recorrido que se hace el dia de competicion.

Asesorados y acompañados por los lugareños asturianines, y tras consultar la tabla de horarios de la marea, quedamos para hacer el descenso de 5000m a las 14:30 que era la hora en la que habia pleamar, porque si no, no hay agua para nadar.

Hay que subir en coche hasta el 5000 y ya se baja nadando hasta el muelle.

De izq a dcha: Javier Diaz (un pupilo de Jaime que,

ademas de nadar como un pez, apunta maneras en bici y carrera),

Gonzalo (triatleta asturiano, muy atento y hospitalario),

Luis (amigo de Gonzalo), Jaime (ni idea de quien es!!!), Alvaro Velazquez (un flipado de lo watios) y

yo (más feliz que un regaliz)

Inicio del descenso

y

Puente de referencia del 1700

Yo, finalizando, llegando al muelle.

Es un recorrido agradable, todo por la ria, muy ancho. Y con sensacion de no suponer ningun esfuerzo, pues la corriente va a favor. Y si no, no hace falta mas que mirar los tiempos!!

Lo unico malo, es que, el agua sabe a celulosa, pues está alli la fabrica, y es una especie de olor y sabor a "coliflor dulce" un poco raro.

En este primer descenso hice los 5000m con corriente a favor en 1h06min (con neopreno)

Por la tarde:

C:1h20min comoda.

Senda costera, espectacular: pinar frondoso y a la izquierda un acantilado.

Sabado:

B: sali con la intencion de hacer 120km, idea que fue cambiada a los 15 min cuando me di cuenta que me estaba dejando el pellejo para subirrepechazo tras repechazo y la media no subia de 15-19km/h. Asi que, decidi ir por tiempo, unas 3 horitas serian suficientes. Alli, hay que cambiar el chip, los km no cunden igual.

Pero en el km 33 me pegué un trompazo subiendo un repechazo, al partirse la cadena. Afortunadamente no me hice nada grave. Solo el susto, el plato clavado en la rodilla derecha y un rasguño en la izquierda. Asi que, me tuvieron que ir a buscar en coche y al no poder hacer el entrenamiento de bici, me fui a correr 1h.
Cadena Rota!!!

Por la tarde: 1500 con neopreno en la pisci.


Domingo:

B:73km muy duros. 3h 15min. (Navia-Villayón-Luarca-Navia)

N:20minutillos en el MAR con neopreno.

Jaime y yo en la playa de Navia

C:1h comoda.

Esta es una de las partes "tan feas" por las que hemos corrido.



Semana 27 agosto-2 septiembre:

Lunes:

B: 40km comoda. Navia-Luarca-Navia
N:1500m pisci

Piscina de Anlero: ese dia hubo suerte y nos atrevimos a nadar sin neopreno.

El agua osciló surante la semana entre 18 y 22 grados.

Dato curioso: la pisci cerraba a las 19h o a las 19:45 en funcion de si "hacia bueno o malo". Por supuesto, excepto un dia, cerró siempre a las 19h. Ja, ja!!

Martes:
B:80km

N: 2º descenso del Navia. 48min para el 5000km. Vaya tiempos, Impresionante!!!

Dani Muñiz, Javi y yo

Parte del descenso

Vaya recibimiento!!!

Miercoles:

C:1h20 con 3x10min a ritmo

N:750m pisci (no nos dio tiempo a mas porque cerró antes ya que hacia malo...)

Jueves:

B:83km

N:3º descenso Navia. 46min !!! (Cada dia tira más la corriente!)

Yo, Luis, Gonzalo, Javi, Alvaro, Jaime, Antonio y Luiña

Viernes:

Transicion: 40km+45min a pie con 25min a ritmo intentando seguir a Jaime.

N: 10 min en mar con neopreno.

Vuelta a Madrid. AGHHHH!

Y ademas de entrenar, hemos hecho muchas mas cosas:

Bañitos en agua helaaaada

Cascadas de Oneta

Jaime, Iza, Chopi e Iñigo (el niño de Alvaro)

Chopi e iza, pasandolo pipa en la playa

En la playa de Navia

En el pueblecito de Taramundi

Amantes de los animalesVaquita de 3 diasY tambien se descansa...

Ya en Madrid:

Sabado:

C:1h20 con 45min a ritmillo vivo

N:1700 comodos (piernas, nado variado, palas...)

Domingo:

B:120km 30km/h con gente de la Blume (Piopo, Jordi Jimenez, Marina...) y galacticos (pelayo, Fernando), Eduardo Arenal y Sergio de Torres.