martes, 8 de noviembre de 2011

Actividades alternativas en pretemporada

Como siempre, en estos meses, me toca anarquia y relax total.
No "tengo que" hacer nada. No tengo reloj, no tengo km, no tengo ni siquiera un deporte que hacer.
Sólo saciar mi dosis de endorfinas diarias con cualquier tipo de actividad.

Disfrutando de actividades que no hago en meses de concentracion.
Pilates... escalada, paseos por la nieve, raquetas, experimentando con el trx...

Disfrutando.


Dejando que los dias pasen, sin saber qué haré mañana, o montándome en un avión sin bici, o incluso acudiendo a un 70.3 de espectadora!.
Y sin fecha de comienzo... ya veremos.

lunes, 26 de septiembre de 2011

FIN FIN FIN DE TEMPORADA CON UN BRONCE

Ayer, competia en mi primer Campeonato del Mundo. Nunca habia asistido a ninguno; el motivo ha sido por mi cargo en la FederacionEspañola como Team Manager de los Grupos de Edad Españoles.
De jueves a domingo, anduve por Las Mestas todo el dia, entre briefings, duatletas, preguntas, imprevistos y demas. Y ayer domingo,aprovechando que estaba alli, a las 8:40 estaba tomando la salida del duatlon sprint.

Finalicé mi temporada el 7 de agosto con el Ironman de REgensburg, y desde entonces, podemos decir que NO he entrenado. Sí que he hecho algo de actividad fisica, que no es lo mismo... alguna carrera con los perros, alguna salida que no ha llegado a 2h en bici... y poco mas. Con 11 dias en Sudafrica de parón.

Pero aun asi, y aun no siendo mi objetivo, participé, disfruté del duatlon en todos los sentidos.
Y hasta consegui una medalla!!!
Sufriendo un poco, aunque no mucho, pues al no estar en forma, ni siquiera puedes sufrir y exprimirte, me llevo una buena experiencia.

FELICIDADES A TODOS LOS GRUPOS DE EDAD!!
HA SIDO UN FIN DE SEMANA LLENO DE EMOCIONES.

sábado, 3 de septiembre de 2011

Afeter 8 IM, After Regensburg....

Despues de Regensburg, actividad diaria inherente a mi, pero sin más objetivos que sentirme bien y disfrutar.

Relax... tranquilidad. Tiempo en buena compañia y proyectos de futuro...

domingo, 14 de agosto de 2011

IM REGENSBURG




El pasado domingo 7 de agosto, entre por octava vez en la meta de un Ironman.

Con un parcial en natacion de 1h04min, en un lago calmado pero abarrotado de mas de 2000m triatletas en en el que no cogi agua limpia hasta pasados los 1000m.

Tras esto vendrian 180km de bici dura, con 2 vueltas con un puerto cada una, y mucha lluvia, que impedia coger toda la velocidad deseada y frenar demasiado al atravesar los pueblos y en curvas.

A pesar de las malas condiciones meteorologicas, hice un buen parcial con 5h33min, pero el desgaste fue mayor de lo esperado, y lo confirme en el comienzo del maraton, viendo que las sensaciones no eran todo lo buenas que yo se que puedo tener.

Tras una media maraton decente, en la segunda se me va el tiempo, no me encuentro bien, y mi expectativa de repetir un maraton como el de 2010 en Copenhague, se desvanece, acabando los 42km en 3h43min, unos 20min por encima de lo deseado

.

Muy contenta entro en meta en 10h29min, disfrutando de ese sufrimiento que se olvida en cuanto entras en meta


VIDEO: http://www.ruthtraine.com/videos.php


miércoles, 3 de agosto de 2011

semana del 1 al 7 de agosto: IRONMAN REGENSBURG (Alemania)

Lunes:
1000m nado suave

Martes
45km bici suaves con 3x10 min vivos.

Miercoles
20min ccl
Masaje + presoterapia

Vuelo a Munich.

Jueves:
60km muy muy suaves, reconociendo 45 km de circuito. Mucha lluvia y un puerto!!!

Por la tarde, recogida de la bolsa

Viernes:
10min bici +30min nado+10min bici +25min carrera suave




Sabado: check in y descanso total.

Domingo:
IM!!!

jueves, 28 de julio de 2011

Semana del 25 al 31 de jlio

Lunes
Dt.
Vuelo a Lanzarote

Martes
3horas30 bici con 3 vueltas golfo-timanfaya a ritmo medio. 27 min cada vuelta
20 min nado en mar

Miércoles
30 min nado mar
50 min carrera cómoda, muy buenas sensaciones. Rocas Blancas-recorrido del IM


Jueves
Nado en el mar: 35min
C:1h con 2x4.30 fuertes

Viernes
C:1h ccl
Nado en mar: 30 min

Vuelta a Madrid.

SAbado:
100km con subida suave de Navacerrada+ 4 llaneos de 11 minutos Navacerrada- Cotos a 180w.

Por a tarde sesion de estiramientos y abdominales.

Domingo:
B:60km suaves.

TOTAL SEMANA:
N:5500m, todo en mar.
B: 260km
C:34km
Otros: estiramientos, abdominales.