N:1500m suave variado.
Cansadilla.
Martes:
C:10km ccl con el garmin intentando ir <5min/km>
Despues 6x50m sprint
N: 2400m
Masaje.
Miercoles:
(Regla)
C:25km. (en ayunas)
Me duelen las patas bastante...
N:1500m suaves
Jueves:
B:115km. 161w.
Entreno sorpresa con 1x30min a 245w +1x20min a 238w + subida de la KT a 261w.
Buen entreno a pesar de estar con la regla.
Viernes:
C:20min ccl +4x2000 a ritmo de 1/2 maraton /2min a 8.50, 8.48, 8.47, 8.53 + 10min ccl.
Por la tarde:
sesion de fuerza:
10min remo para calentar+ 3x6rep (press banca + squat+subida cajon+yo-yo) +3 vueltas x10 rep (prensa 1 pn +jalon) + abdominales.
N: 2500m
Sabado:
B:100km suaves a 140w, pero que me han costado una barbaridad. Estaba cansadísima.
Domingo:
B: 160km. 142w. Con K, Mac, Ricardo y Jaime. En Miraflores nos hemos unido con Ana y Noe.
Boadilla -Morcuera-Boadilla. (mas alguna recta en el oso para completar)
No estaba muy pletorica, he ido todo el rato suave, sin alardes. Y he subido Morcuera muy suave. A lo largo del dia me he ido encontrando mejor, pero no ha sido un dia especialmente bueno.
Esta tarde, queda correr 40min, con lo que la semana queda:
N: 7900m.
B: 375km
C: 57km
Fuerza: 1 sesion.
1 masaje.
11 comentarios:
Cuenta, cuenta. ¿Qué tal tus 25km?
Reconozco que son duros tras la semana pasada.
Ya veremos mañana si nos pasan factura....y sobre todo el sábado.
Mucho Ánimo!!!
Con tanto entrenar en ayunas te vas a quedar fina,fina.....pero vigila que no se te lleve el viento en Lanzarote..;-))
Mac, los 25km bien. Lo peor las ampollas...
Xavi, la idea es no perder peso. Y de hecho, llevo 12 dias y asi es. El tratamiento es para evitar mis problemas de estomago, no para perder peso.
Buen par de series!!! Estas que te sales, a pesar de las excusas (que si en ayunas, que si la regla).... jajaja. Buen entreno máquina!
Y podrías decirnos un "poquito" en que consiste ese tipo de dieta para tratar tus problemas de estómago????.
¿Sabes una cosa? Me gusta entrenar contigo. Eres una máquina!!
No me extraña que te cansaras ayer, porque el vientecillo te iba quemando poco a poco... y encima con Morcuera de por medio, uffff
Besitos y hoy a recuperar un poquillo!
Tienes una cara de finisher del copón ¿ya has buscado sitio para el M-Dot?
Ja, ja!! Ramon, que bueno! ¿Cara de Finisher? ¿COmo es? chupada y cansada y sonriente? entonces sí!
¿Esta semana no se entrena o qué?? ;-)))
Ruthhhhh!!! luego me decis a mi que no actualizo el Blog....
Vamos que aunque no me retrate lo sigo a diario.
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