SEmana del 7 al 13 marzo (Abu Dhabi)

Lunes
N 500m suaves
C 40min ccl

Martes
Bici:120km con 3x10min por encima de 220 w
N 2500m con 3x500 con neopreno

Miercoles
series a pie. 25min ccl +4x1000 +2x2000+15min ccl. total 16km
1300m suaves

Cansancio brutal
Siesta y recupero...


Jueves
Transicion 75km bici (157w)+45 min vivos con 5min mas fuertes
N: 3600 con 6x200 a 3min-3.05
Buenas sensaciones en los dos entrenamientos


Viernes

Vuelo a ABU DHABI.
Descanso total y paliza de avion



Sabado
ABU DHABI ِلاع ]اشلاه

Nos empezamos a dar cuenta de que el sabado nos espera casi un Ironman que no hemos entrenado.
3000m+200km+20km. Calculo casi 10h para mi y 1h menos para Kayto.
Madre mia... con cabeza y mucho cuidado con el calor, humedad y viento. Y sobre todo a disfrutar, que a eso hemos venido.

De momento 9 dias por delante para disfrutar y conocer este sitio nuevo con una cultura y costumbres totalmente diferentes a las nuestras.

Por la manana:
N 20 min en las aguas del Golfo Persico con traje trampa




Por la tarde, paseito hasta el Emirates Palace.

Por la noche, 55min ccl sin dormirse.
Se esta muy bien aqui...

Domingo

Hoy tocan 100km , y como por aqui es imposible entrenar en crreteras de 4 carriles con Mercedesy Porsches a 180km/h, nos quedamos haciendo idas y vueltas de 5km en un carril bici por la costa.

Agradable, aunque no se puede ir muy rapido porque de vez en cuando te cruzas con gente caminando o en bicis de paseo.