Semana 19 marzo-25 marzo

Lunes:
1h Carrera continua comoda.
Natacion Las Matas: 1800m aprox. tecnica y algo de velocidad

Martes:
Tras una mañana entera en el hospital para hacerme 3 pruebas del preoperatorio para las operaciones de varices, he podido correr.
1h10 con 2 x 15 min prog (5min:150ppm, 5min:155ppm, 5min:160ppm). 14 km.
Natacion Las Matas: 3500m. Con 20x 75 c/1.30 a ritmillo.

Miercoles:
Transi: bici (rodillo 45km, con 2x2km atrancada, y 2x10 km prog 120-140ppm con cadencia agil, que en mi caso es ir a 80 rpm)+ 14km (con 6x1500m a 170ppm)

Jueves:
Bici: salimos Alvaro Velazquez, Jaime y yo. Mañana Galactica!
Mi unica vision: una lenticular, unas lightweight, 2 cascos aerodinamicos y un objetivo: no quedarme.
"Por favor, que no se tumben". Cada vez que se tumban en el acople la velocidad sube 2km/h, y yo lo acuso... Pero, al final, salvo el pellejo, tras una mañana con musica celestial de la lenticular y las liaghtweight aprovechando la aerodinamica con el viento (zumm, zumm, zumm).
Ellos 2 hacen 70km, corren Arinaga. Yo completo hasta 90km. Media: 32km/h. No esta mal.
Natacion Las Matas: 3000. Facil. Aerobico.

Viernes:
Carrera a pie en Casa de Campo: 1h20. Con unos cambios de 15seg de velocidad y unos cambios de frecuencia y amplitud en la zancada.
Natacion Las Matas. 3000m. 1000 calen; 300pn,3oo bzos prog 1-100; 12x25 prog 1-3;300 palas; 2x4x100c/2/4´.

Sabado: Bici: 80km. Tranqui. 30km/h.
He salido con Pelayo, Fernando y Luis Menendez de Luarca (primo de Jaime).
He hecho con ellos 40km. Y he decidido quedarme sola. Estoy cansada de ver como todo el mundo hace los entrenamientos del primero que llega, sin saber por qué, y saliendo a cada palo, sin ton ni son. Vale que de vez en cuando haya un arreon, pero que, por sistema, haya que hacer el entrenamiento del de al lado, me cansa. . .asi que hoy, a los 40km , he dicho arrivederchi. Y ellos han seguido a un ritmo que yo hoy no tenia (y ellos tampoco).
Creo que cuando uno pone tanta ilusion, sacrificio, ganas, tiempo, etc, para preparar, como es mi caso, Roth, hay que seguir una minima planificacion, y no jugarsela a piques en cada entreno. Luego, se oyen comentarios, de que si uno ha petado, que si está lesionado... yo he avisado mil veces, pero alla cada cual. Y que conste que no estoy enfadada, ni mucho menos... simplemente, me duele ver que la gente pone ilusion, y luego estropea la progresion y los principios basicos de un entrenamiento.

Mañana tengo 150km, Seremos un grupo grande, entre los cuales está Ivan Raña. ¡¡La que se va a montar!!! miedo me da. No se si seré capaz de aguantar esos ritmos... ojala. Todo depende de ellos, si van muy fuerte o no.

Domingo:
Bici:155km. 32.1km/h.
BIEN! Hemos salido "los galacticos" que no estamos en Arinaga (Pelayo, Fernando, Parra, Santi y yo) e Ivan Raña, que ha hecho 2 horas con nosotros y se ha vuelto, porque él sólo tenía 3h.
Segun me ha dicho, el año pasado se "dejaba llevar" por los demas y no respetaba sus entrenos. Pero este año, los cumple a raja tabla. Me parece fenomenal.
Ha aparecido con una cabra, porque, "era su primera vez" con los galacticos, y tenia que venir con una cabra, no menos!
Despues, ya hemos seguido nosotros, dale que te pego, a un buen ritmo. Nos hemos recorrido unos cuantos pueblos: Boadilla, Pozuelo,Brunete, Villanueva de Perales, ALdea del Fresno, Yuncos, Viso, Griñon, Navalcarnero, Brunete, Boadilla. Total: 155km a un ritmo constante y bastante alegre. Bien!!!!!

TOTAL: N: 11300m B:360km C:54km