semana 3 al 10 de junio

lunes
1200m nado suave
Masaje descarga.

Martes
C:1h20 de carrera progresando de ccl a CCM y 3x15 saltos 2 piernas hasta 1/2 sentadilla en cuesta.
N:2000m

Miercoles:
Transicion: 115km + 20min ccl

N:1500m

Jueves
C:20min ccl+4x3000/4min trote suave+15minccl. 21km aprox
N:1500m

Viernes
C:1h10 ccl
N:2000m

Sabado: 
B:100km con Morcuera - Cotos

Domingo:
Transicion: 2500m agua neopreno con series de 600 y 200 a pies+80km fuertes.

TOTAL
N:10700
B:295km
C:54km