Cross UEM

Hoy sabado, hemos corrido el Cross de la UEM.

SALIDA CHICOS

4km para chicas y 8 para los chicos, por campito, barro y alguna cuesta.

Buen ambiente, solecito y mucha gente.

Yo, 17min 50seg (aprox). Bien, divertido. Me lo he pasado bien.

LLEGANDO A META

Zuriñe 3ª, muy buen puesto, y eso que viene de un descanso y esta empezando a entrenar de cara a unos posibles JJOO y resto de temporada.

Jaime, con una actuacion mejorable... 32min. Ha tenido dias mejores.

Tambien ha corrido Alvaro Velazquez, con 29minutos, fenomenal.

Y pupilos de Jaime, catalanes y andorranos que han venido este finde a hacer un "stage". Estabamos todos! y muchos mas triatletas....

Yo me he ido desde casa en bici para ir calentando (5km). Despues del cross con la excusa de hacer fotitos he trotado 15 min suaves y me he vuelto a casa en bici, y desde alli, hemos salido jaime, sus pupilos y yo a hacer un ida y vuelta a Brunete (28km) para soltar...

En total, una mañanita con 40km en bici y 10km a pie. Poquito pero con algo de calidad...

Mañana Bici (si no llueve).

Sorteo Saucony

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Si teneis un blog y quereis participar, echad un vistazo...y de paso veis como vive la aficion canario el triatlon y sus pruebas, Por si quereis ir por las islas a competir o entrenar.
Yo, de hecho, ire en febrero a lanzarote, si alguien se anima...

Semana 8-15 enero

Lunes:
Tras un madrugon moumental para subir a hacer esqui de fondo, nos encontramos con que NO HAY NIEVE.

A las 9:30a.m de vuelta en casa, tras haber ido y venido a Cotos... aghhh! que rabia!!!

Bueno, salgo con la bici yo sola, a Jaime le ha sentado mal el viajecito en balde y pasa de salir...


B:73km
Por la tarde, 30 minutillos con mis patines.

Martes:
C:1h CCL.

Por la tarde:

En la UEM, ejercicios de cintura pelvica en fitball y Fuerza (4x4x70%, squat+press banca+dominadas)


N Las Matas: 3000m AER y un poquito de velocidad (palas y aletas)



Miercoles:
B: 56km. 173W. (Record de temporada). 30.2km/h. Buenisimas sensaciones!! Sin esfuerzo, a rueda de Jaime y por supuesto, metiendole la rueda en los repechos... que no le gusta nada...

N Las Matas: 3000m con 4x100m ritmo alto+6x50 prog 1-3 x 3 (2 primeros bloques con aletas)

Jueves:
C:1h10 CCL

10min carrera para calentar+ Tecnica de carrera+ Fuerza (squat en jaula 4x70%+maquina yo-yo -excentricos cuadriceps-)


Estoy dedicando un poquito mas de tiempo a la fuerza en squat, pues mi entrenador de atletismo y yo, hemos detectado que tengo poca fuerza max en cuadricpes lo cual influye en mi eficiencia de carrera (junto con otros factores...).

Asi que ahi estoy, haciendo squats, bajando a 90º, lo cual me cuesta muchisimo, levantarme desde ahi... y noto el culo mas duro que el de una negra, ja, ja!!


N Las matas: 3200m. Con aletas, palas...

Viernes:

Sobre el papel tocaba bici, pero la lluvia decia que no. Asi que, intento hacer rodillo, pero el driver del Tacks no funciona... y tras perder un buen rato, veo qu ela unica opcion es salir a correr. Aunque no toca...

Asi que, corro 1h suave con Iza por el Pinar.

Por la tarde, N en las Matas: 3500m con 12x150m a Uan.

Despues, cena con maribel, Juanan, Luis el pastelero... para celebrar los treinta y ?¿ cumpleaños de Maribel!

Sabado:

Cross UEM. 4km . 17min y algo... y soltar algo. total.10km

Con 40km de bici, entre antes y despues...

Domingo:

Salida con pupilos de Jaime y mios.

Un buen finde en compañia de Andorra y Cataluña: Carles, Miki, Xavi, Gabri.

68km con 3 subidas: Navalagamella, Valdemorillo y la recta que tenemos bautizada como Karin Turig.

158W de media. 28 y pico km/h.

Meca y el estrecho

Creo que merece un espacio reconocer la gran hazaña de Meca.

para los que "nadamos" o mejor dicho, como me comentó una vez Wildeboer: "nos bañamos". (segun él los triatletas y nadadores aficionados, es decir quien hace un cien en más de 1min, somos bañistas y no nadadores...).

Bueno, pues eso, que los que nadamos o nos bañamos, creo que valoramos y reconocemos lo que David Meca acaba de hacer: 3 veces el Estrecho, con lo que ello conlleva, no solo los 60km, sino la noche, la hipotermia, la incertidumbre, el sueño, la lucha contra el abandono...

Creo que es una proeza.

Los medios de comunicacion estan sacando un poco de "carnaza" sobre su tiempo en los ultimos 12km en 1h30, ( para que nos situemos, sale a 10min30 el mil). Dicen que es sospechoso...

En mi opinion, y aunque no conozco personalmente a Meca, creo que no hay sospecha alguna pues creo que es un deportista que quiere superar retos y que, es tan facil como pensar en las grandes corrientes a favor y en contra que se habra encontrado en esas 12 h de nado...

Por ejemplo, yo este verano hice varias veces el descenso del Navia (Asturias) nadando. Son 5km y el mejor tiempo que hice un dia fueron 43 min , que sale a 8min45seg el mil!! ¡¡Que os parece??? Pues que habia una corriente a favor increible. Pues la misma o mas se habra encontrado Meca a favor y por desgracia tambien en contra.

Que eso es Mar, no una piscina!!!. Asi que, los medios de comunicacion no deberian comparar estos tiempos y condiciones con los de un record de 1500m en piscina con la rayita pintada abajo. (Y me atreveria a decir, que quien haya escrito ese articulo, lo mas cerca que ha estado de una piscina, es en una terraza de verano tomando una cerveza...)

Bueno, ENHORABUENA MECA por superar todos esos baches que habran pasado por tu cabeza en ese dia tan largo... y seguir hasta la orilla! Descansa...

31-7 enero 2008

Lunes 31:

Por la mañana, Bici: ida y vuelta a brunete suave. 28km.

A las 20h, San Silvestre. 42m11 seg.

Martes:

Bici: 55km suaves.

Miercoles:

C:40min comodos.

Y hoy, como es habitual, a las 48h, se dejan notar las "agujetas" de la San Silvestre.

N:2000m, variados.

jueves:

C:30´CCM+5´CCL´20´CCM´+5´CCL+10´CCM

N:1500m suaves

Y las agujetas de la San Silvestre en pleno apogeo, mis abductores... aghh

Viernes:

Despues de dormir fatal a causa de un dolor de cabeza tremendo por la regla, salgo en bici y me arrastro 55km...

Decido no hacer mas por hoy...

Son las 11 de la noche y sigo con el mismo dolor de cabeza...

Sabado:

B:55km suaves

C:30min comodos

Domingo:

B:60km con jaime. 28.5km/h.

Y despues de una mega comilona:

Patinaje en linea: 35min estrenando los patines en linea K2 que me han traido los reyes.

Despues, Carrera comoda:30min

San Silvestre 08

Ayer se celebró de nuevo la San Silvestre. Esa carrera que tan buen sabor de boca deja el ultimo dia de cada año.

Un subidon, desde que empiezas a merodear el estadio bernabeu... caras conocidas, el arco de Nike... empiezan los preparativos!

Jaime, Yo y Alejandro Pelayo minutos antes de la Salida

Yo, este año, con mucha incertidumbre ante mi marca. Sabiendo que tras las varices aun no he recuperado mi forma y adivinando estos dias qué podria hacer... mi mejor marca en la San Silvestre son 40min (2006), y este año sabia que rondaria entre 42 y 45min... pero no sabia con qué sensaciones me iba a encontrar.

Pues fueron buenas. Un poco limitadas por el trancazo, pues cada vez que cogia aire, mi traquea sonaba como un tunel... pero disfruté.

Al pasar por los 5km en 20min, me di cuenta que iba para mas de 40... y asi fue: 42min11seg.

Mi peor tiempo oficial, pero mi mejor tiempo "sin varices". Ahora sólo queda mejorarlo y seguir disfrutando de esta carrera y seguir con los pelos de gallina en la Salida escuchando a U2.

Matete & Yo al acabar

101 Dalmatas

101 no, pero casi, casi...

Somos 4 perros en casa y 2 humanos.

Un amigo me ha dejado 2 perritos para que se los cuide unos dias, y ahí estamos los 4 perros y demás.