Números de 7 meses y medio para Roth 07

Ahi van los numeros de los entrenamientos desde el 13 de noviembre 07 (fecha en la que se podria decir comencé la temporada 06/07) hasta el 24 de Junio 07 (IM ROTH). En total 7 meses y medio de preparacion (que desafortunadamente, se vieron truncados por problemas de estómago..)

Estan recogidas las sesiones de N, B y C, no incluyo gimnasio (que no es mucho ni sesiones de pateo por la sierra).




Solo decir que, pese al fracaso en el IM, he disfrutado de todos los entrenamientos! Y seguiré haciendolo!!!!
En cuanto me recupere de mi patita, empezamos temporada 07/08. ¿Objetivo...????





Os invito a visitar la nueva web de Jaime, recien estrenada. Merece la pena; www.triluarca.es

Sin Varices

Pues ya estoy en casa, con una safena menos y unos puntos más.

Vamos, que por mucho que corra con el coche, y me salte semaforos, la DGT (Direccion General de Trafico), no me va a quitar todos los puntos que tengo!!!

Ha ido todo bien (salvo mi momento "estrella" en el quirofano, llena de nervios y partiendo agujas a diestro y siniestro, pues no habia quien pinchara en un cuerpo tan tenso!).

Hace una hora que he llegado a casa, y ya me he dado un paseito con los perros. Esta vez, estoy mejor que la anterior. Esta pata era menos. Tengo un corte en el hueco popliteo y otro en el tobillo (que duele un poquillo...). Y la pierna vendada, que parece una columna griega.

Ahora, paciencia y a canalizar mis energias no sé cómo!!

El prox martes me quitan los puntos.

Semana 10-16 septiembre, 16-24 septiembre "DEPORTE SALUD"

Tras haber hecho Guadalajara el pasado 9 de sept, y con la operacion de varices el proximo dia 24 de este mes, mi objetivo en estas 2 semanas son mantenerme activa, sin un plan especifico de entrenamiento, pero sí realizando todos los dias 2 sesiones de entrenamiento, aunque no tan largas como antes.

Lunes:

B:2h30

Martes:

B:2h20
N:2200

Miercoles:
B:2h
Por la tarde un poco de btt muy suave

Jueves:
C:50min suaves
N:1500


Viernes:
N:1700
B:1h15 muy suave

Sabado:
B:1h30 muy cansada (regla y he dormido poco)

Domingo:
B:1h20 muy cansada (regla)

Por la tarde, 20 min patinaje. (Empezó a llover)
C:30 minutillos suaves

Lunes 17:

B:2h15
N:1000m (primer dia de nado oficial en Las Matas. Comienzo de curso)


Martes:
B:2h15.

N:2200 (Las Matas)

Miercoles:
C:Una vuelta al Pinar. 1h.

N:2000m (Las Matas)

Jueves:

B:2h10 suave

C:una vuelta al pinar, 1h

Viernes:

B:30km(lluvia)

C:35min

N:1000m

Viaje a Torrevieja para mega BODA de mi hermano, lo cual implica comer muuucho...

Sabado: C:1h

Domingo:C:1h

Tras un sabado de boda y cena pantagruelica, y un domingo post-boda de comida familiar, volvemos a Madrid y dentro de unas horas mis nervios y yo, yo y mis nervios entraremos a quirofano...

Semana 3 de 9 septiembre, Guadalajara. Ultima competicion de la temporada.

Esta ha sido mi ultima semana "seria" de entrenamiento, pues con Guadalajara cierro temporada, debido a la operacion de mi patita el dia 24 de septiembre.

Con penita, escribo esta cronica, sin saber ya cuándo será la proxima, supongo que pasarán unos cuantos meses.

Lunes:
40km bici suave

n.1500

Martes:

N:2500

C:un pinar 1h01

Miercoles:

b:2h20

Piopo, Benito, Pelayo, Fernando, Parra, Jaime, Javi garcia y un tal "Raña". Y yo... detras intentando no perder rueda

n:1400
C:45 min comodos con 8x1min a ritmo

Jueves:

C:1vuelta al pinar. 1h, cansada.
N:2500 con 2x(175+75+75+50+50)

Viernes
B:1h
N:500m

Sabado:
B:30min bici suave


Domingo: GUADALAJARA
Suena el depertador, 4:20 a.m. Ufff! horror.
Hemos dormido en casa de Maribel, para irnos desde alli los 3 juntos, pues Maribel quiere ver la carrera y será la reportera paparazzi.

Llegamos al pantano. Es de noche y hace un frio de aupa. Vamos vestidos de invierno, chandal, forro... pero hace mucho frio.

Preparamos todo y vamos bajando a boxes. Hay un foco que ilumina la entrada y que permite a los jueces revisar el material.
Colocamos todo... saludas a los/as amigo/as. Veo a Amelia y a Silvia, dos grandes amigas.

Con Amelia en boxes

Bajamos por el rail al pantano. Una especie de raid. Mucha piedrecilla y pendiente. Yo pienso: "Ay madre, con lo patosa que soy, a ver como subo luego!"

Preparados para salir 7:45 a.m

Nado con buenas sensaciones en 41´51" (2500), siendo 3ª chica. Pero justo detras, a unos segundos, venia la que luego ganaria. Alba, una chica no conocida, pero que anda muchisimo.

Salgo y cojo la bici para empezar un calvario de malas sensaciones. Horroroso. Una bici exigente, de las que a mi me gustan, pero no para ayer precisamente. Todo me costaba y tenia la sensacion de no avanzar. Confiaba en coger a alguna chica, pero ayer no pudo ser. Mi parcial en bici (3h01min), dejo muchisimo que desear. Yo iba preocupada, sabiendo que era normal, que solo llevo un mes entrenando decente, despues de la operacion... pero, ¡¡no gusta encontrarse asi, cuando sabes que podrias hacerlo mejor!!!

Por fin llego a las pistas de atletismo en Guadalajara. ¡¡¡Que ganas de dejar la bici...!

Empiezo a correr en 4ª posicion. Alba, 1ª. Silvia y Eva juntas. Yo, 4ª y Amelia 5ª.

La primera vuelta no me encuentro demasiado bien, aunque mucho mejor que en bici. Veo que voy recortando a Eva, que se habia descolgado de Silvia, pero me saca 6 minutos. Y me planteo que me voy a quedar 4ª.

Empiezo la 2ª vuelta, encontrandome mejor. Sigo recortando, pero la diferencia es aun muy grande como para plantearme alcanzarla.

Al pasar por las pistas para empezar la 3ª y ultima vuelta, Jaime y Maribel, me dicen que apriete, que ella va mucho peor que yo y que le estoy recortando muchisimo. Yo digo que me saca demasiado como para recortar en una vuelta. Pensaba que no me iba a dar tiempo. Aprieto, encontrandome bien. Y, la alcanzo a los 2-3 km.

Y asi, entro en meta. COn un parcial a pie de 1h34 y un total de 5h 23min.

Contenta, como siempre que acabo una prueba, pero cansadisima, cansadisima!!!!!! ufff! Si un B, no era asi de duro...

Curiosidades comparativas:

2001 N : 41.52 B:2h44 C: 1h32. Total: 4h58. Primera chica.

2002 N: 43.48 B:2h41 C: 1h32. Total: 4h57 Tercera chica.

2007 (Cambio de circuito B-mucho mas dura- y C-2 vueltas en vez de 3- )

N:41.51 B:3h01 C:1h34

Con Jaime

Jaime lo hizo requetebien. 5º chico. Muy contento. No cuento nada, que ya lo tiene en su blog

Podiums varios

1º. Sergio Marques y Alba

2ºJavi garcia y Silvia Trmoleda

3º Alejandro Santamaria y Ruth Gomez.

Semana 20-27 agosto + Semana 27 agosto-2 septiembre: (ASTURIAS)

Lunes:

Descanso total.

Caminata con los perros.

Martes:

B:73km con 4x15km vivos (145-150ppm) I Tranca II Cadencia

C:1 vuelta al pinar. 55min 45 seg

Miercoles:

Transi:73km+40min

Viaje Asturias.

Jueves:

En Asturias:

B:66km Navia-Canero-Navia

Bajada por el faro de Luarca

Por la tarde: N:2000m con neopreno en pisci.

La pisci, aunque era supuestamente de verano, estaba helada. Habia que nadar con neopreno, y aun así, se notaba frio.

Viernes:

N: descenso del Navia.

Por primera vez, hacemos el descenso del Navia. Realizando el mismo recorrido que se hace el dia de competicion.

Asesorados y acompañados por los lugareños asturianines, y tras consultar la tabla de horarios de la marea, quedamos para hacer el descenso de 5000m a las 14:30 que era la hora en la que habia pleamar, porque si no, no hay agua para nadar.

Hay que subir en coche hasta el 5000 y ya se baja nadando hasta el muelle.

De izq a dcha: Javier Diaz (un pupilo de Jaime que,

ademas de nadar como un pez, apunta maneras en bici y carrera),

Gonzalo (triatleta asturiano, muy atento y hospitalario),

Luis (amigo de Gonzalo), Jaime (ni idea de quien es!!!), Alvaro Velazquez (un flipado de lo watios) y

yo (más feliz que un regaliz)

Inicio del descenso

y

Puente de referencia del 1700

Yo, finalizando, llegando al muelle.

Es un recorrido agradable, todo por la ria, muy ancho. Y con sensacion de no suponer ningun esfuerzo, pues la corriente va a favor. Y si no, no hace falta mas que mirar los tiempos!!

Lo unico malo, es que, el agua sabe a celulosa, pues está alli la fabrica, y es una especie de olor y sabor a "coliflor dulce" un poco raro.

En este primer descenso hice los 5000m con corriente a favor en 1h06min (con neopreno)

Por la tarde:

C:1h20min comoda.

Senda costera, espectacular: pinar frondoso y a la izquierda un acantilado.

Sabado:

B: sali con la intencion de hacer 120km, idea que fue cambiada a los 15 min cuando me di cuenta que me estaba dejando el pellejo para subirrepechazo tras repechazo y la media no subia de 15-19km/h. Asi que, decidi ir por tiempo, unas 3 horitas serian suficientes. Alli, hay que cambiar el chip, los km no cunden igual.

Pero en el km 33 me pegué un trompazo subiendo un repechazo, al partirse la cadena. Afortunadamente no me hice nada grave. Solo el susto, el plato clavado en la rodilla derecha y un rasguño en la izquierda. Asi que, me tuvieron que ir a buscar en coche y al no poder hacer el entrenamiento de bici, me fui a correr 1h.
Cadena Rota!!!

Por la tarde: 1500 con neopreno en la pisci.


Domingo:

B:73km muy duros. 3h 15min. (Navia-Villayón-Luarca-Navia)

N:20minutillos en el MAR con neopreno.

Jaime y yo en la playa de Navia

C:1h comoda.

Esta es una de las partes "tan feas" por las que hemos corrido.



Semana 27 agosto-2 septiembre:

Lunes:

B: 40km comoda. Navia-Luarca-Navia
N:1500m pisci

Piscina de Anlero: ese dia hubo suerte y nos atrevimos a nadar sin neopreno.

El agua osciló surante la semana entre 18 y 22 grados.

Dato curioso: la pisci cerraba a las 19h o a las 19:45 en funcion de si "hacia bueno o malo". Por supuesto, excepto un dia, cerró siempre a las 19h. Ja, ja!!

Martes:
B:80km

N: 2º descenso del Navia. 48min para el 5000km. Vaya tiempos, Impresionante!!!

Dani Muñiz, Javi y yo

Parte del descenso

Vaya recibimiento!!!

Miercoles:

C:1h20 con 3x10min a ritmo

N:750m pisci (no nos dio tiempo a mas porque cerró antes ya que hacia malo...)

Jueves:

B:83km

N:3º descenso Navia. 46min !!! (Cada dia tira más la corriente!)

Yo, Luis, Gonzalo, Javi, Alvaro, Jaime, Antonio y Luiña

Viernes:

Transicion: 40km+45min a pie con 25min a ritmo intentando seguir a Jaime.

N: 10 min en mar con neopreno.

Vuelta a Madrid. AGHHHH!

Y ademas de entrenar, hemos hecho muchas mas cosas:

Bañitos en agua helaaaada

Cascadas de Oneta

Jaime, Iza, Chopi e Iñigo (el niño de Alvaro)

Chopi e iza, pasandolo pipa en la playa

En la playa de Navia

En el pueblecito de Taramundi

Amantes de los animalesVaquita de 3 diasY tambien se descansa...

Ya en Madrid:

Sabado:

C:1h20 con 45min a ritmillo vivo

N:1700 comodos (piernas, nado variado, palas...)

Domingo:

B:120km 30km/h con gente de la Blume (Piopo, Jordi Jimenez, Marina...) y galacticos (pelayo, Fernando), Eduardo Arenal y Sergio de Torres.

Semana 13-20 agosto

Lunes:

Descanso. La primera vez que descanso tras un Sprint, pero mi estado de forma no es muy bueno...

N: 2000 suaves.

Martes:

C:1h20.

N:2800m.

Miercoles:

B:117km con subida tranqui a Morcuera (y cadena rota a mitad del puerto...; Pa bernos matao!)

N:1800m

jueves:

N:3000m.

C:1 vuelta al Pinar: 53miny algo. Super bien, porque es el mismo tiempo que hice la semana pasada con sensaciones de ir bastante forzada y hoy he ido mas comoda, sorprendiendome ver el tiempo al acabar.

Viernes:

B:80km con 6x4km a 155-160ppm (I atrancada II cadencia)

C:1h15 con 6x15seg vivos + 4o min(5min a 155-160ppm+5min suaves)

Sabado:

B:90km (cansada)

N:1000m (cansada)

Domingo:

B:110km

N:2000m en Pantano con neopreno

Medina de Rio Seco 11-agosto

Pues ya hemos hecho el sprint de Medina del Rio Seco.

Yo iba con ganas, debutando tras la operacion, y con esperanzas de hacer una buena bici y carrera en general. Pero con la enorme incertidumbre de no saber cuál es mi real estado de forma tras Roth y la operacion.


A las 16:30 se desarrolla la carrera de los chicos, como estaba previsto. 1 vuelta y media en el Canal, 1 ida y vuelta en bici y 1 a pie.
Jaime lo hace muy bien. Mejor parcial en bici y 4º en la general.

Chopi, espectador incondicional, supervisando la tecnica de Jaime

Jaime justo al acabar

Antes de irme a boxes a dejar la bici, pregunto a Jaime, si hay "algo" que deba saber, y me comenta un par de curvas al salir de boxes entre las calles del pueblo. Pero que no pasa nada, "en teoria" solo deberia hacerlas 1 vez como los chicos. El resto a dar pedales hasta el punto de giro.

A las 18:30 me toca a mi. Caliento 200 metros y nos colocamos en cámara de llamadas. Y a falta de unos minutos para la salida, el juez nos dice que la bici no es un ida y vuelta, sino 3 vueltas!!!!!!Aghhhhh!!!!!!! 3 vueltecitas de apenas 7km callejeando por el pueblo y pasando 3 veces por las hipoteticas solo 2 curvas y un asfalto patetico, que me habia dicho Jaime.

¿Por que? no lo se. Pero me ha sentado fatal.

Me ha molestado, pues a mí me gusta dar pedales y subir repechillos, y no dar vueltas a rotondas ni calles de pueblo.
Pero supongo que la organizacion tenia sus razones.

Aparte de esto, y sin que tenga nada que ver, he constatado que mi estado de forma es peor de lo que pensaba.

He quedado segunda, pero por referencias con otras competidoras y mis sensaciones, lo he hecho mal. Mejor dicho, estoy en mala forma, lo cual es normal, pues entre el taper pre Roth, los dias de despues, y el paron total de la operacion, llevo desde mediados de junio sin entrenar "de verdad", y el haber estado sentada dias y dias con la pata vendada de pie a ingle no ha sido gratuito.

A la salida de la 2ª transicion

En fin... ya se recupará lo que sea... y luego la otra pata... Ala!!!!!!