lunes, 27 de junio de 2011

semana del 27 de junio al 3 de agosto. Villameca. OLIMPICO

Lunes.
50min ccl en ayunas.

500m sociales de nado

30min CCM

MArtes
100km con 3x1´/40seg+3x10´/5min +3x1´/40seg

N:1500m con algun 25, 50, 100, 200... por despertar un poco

Miercoles
1h15 running con unas sensaciones increibles!! (30min CCM+ resto haciendo 1min F 1 min S) +30min TRX


Jueves
B:92km faciles
N:2600m

Viernes
50km bici suaves+20min ccl
Viaje a Villameca

Sabado :
por la mañana 10km faciles de bici.

TRIATLON OLIMPICO DE VILLAMECA:


2º puesto. TRas MArina.
Buenas sensaciones.


N: 24min02 seg
B: 1h08min
C:42min 10seg
total:2h15min (a 10min 48seg de Marina, que barbaridad!)


Domingo:
80km bici faciles por Villameca y viaje a MAdrid

TOTAL:
N:6100m
B:375km
C: 45km
1 sesion TRX

martes, 21 de junio de 2011

Semana del 20 al 27 de junio. A entrenar!

lunes:
Con cabeza, vamos a tener el dia tranquilo, que hay que recuperar del medio IM de ayer...
1500m suaves en la pisci exterior.
1h de bici muy suave.

Martes:
B:100km con 2xcrono (1h03+1h03. Viento)
N:2000m

Miercoles
C:1h45 con 8x (5min F+ 5min S). Muy buenas sensaciones, muy comoda y comiendo km.
N:1800m

Jueves
140km con Navacerrada y Canencia. Muy buena sensaciones.

Viernes
80km de bici suaves.
1500m de agua con pull porque no puedo mover nada los pies por las ampollas.

Sabado:
85km bici con 2 cerros a ritmo medio alto
Me tocaba correr 1h20, pero no puedo por las ampollas.

Domingo
transicion:75km con subida a Morcuera con mis chicos de Moralzarzal, y mientras ellos seguian a Cotos, yo me vuelvo a hacer transicion de 14km con 4x2000 UAN.
¡Que calor!

TOTAL SEMANA
N:9800m
B:510km
C:35km

jueves, 16 de junio de 2011

Semana del 13 al 19 de junio : 1/2 IM triathlon Series Madrid


Lunes
Natacion 2000m con 15x75 fuertes con malos tiempos.
No es mi mejor dia

Martes
120km con 3 subidas al Cerro de San Pedro. 19min 49. 19min 11 seg. 20min 15 seg. Viento en contra considerable en la subida.

N:1500m

Miercoles
3h de bici. 83km
C:1h15 y 10x60m sprint

Jueves
B:100km simplemente hacerlos
N:3000m con series.


Viernes
20min de carrera viva
Masaje
1000m de agua en la pisci exterior con traje trampa

Sabado
40km faciles de bici+10min de carrera

Domingo
MEDIA DISTANCIA TRIATHLON SERIES EN CDC
A las 5am en pie, y a las 8am nadando los 1900m en el Lago de la Casa de Campo.
A priori voy buscando el podium, estan la inglesa Anne y Eva Valero, que creo que me lo pondrán dificil.
Pero el dia comienza muy, muy bien. Nadando me doy cuenta que voy segunda, a una distancia cada vez mayor de la primera, pero segunda. Y voy pensando que qué pasa, que eso no es normal... que ahi hay gente que nada mejor que yo y que qué hago yo en 2º lugar...
Pues será que he nadado mejor que otras veces, o que las otras han nadado peor, pero he salido 2ª del agua, tras Eva Valero en 34min 37 seg
Tras esto, comenzaria mi parte favorita: 8 vueltas con Garabitas y la parte de toboganeo del teleferico. Aun no sabia como me iba a encontrar. Si cansada del los kilometros metidos en la semana, o no... y veo que voy bien. Voy reteniendo un poco, porque son 8, pero las sensaciones son muy buenas en todo momento.
Tengo un pequeño percance en la segunda bajada del teleferico: se me sale la rueda de atrás y "me voy a la agricultura". Un susto sin importancia. Me bajo, meto bien la rueda y sigo con el come-come de los segundos que he perdido ahi.
Sigo dandole, acortando las distancias con Eva, y acrecentando con Ana y Anne. (PArcial de bici 2h47min)
Me bajo a correr segunda, con Eva a poco mas de un minuto y le doy alcance sobre el km 2.
Voy primera! que bien! contenta. Pero no me relajo, y sigo corriendo fuerte. (Parcial a pie 1h31min)
Al final, 4h51min, y anecdota curiosa, tengo 2 fotos de meta. La verdadera y la toma falsa un par de minutos despues porque no me habian puesto la cinta;)




TOTAL SEMANA
N:9500
B:415KM
C:41KM

sábado, 11 de junio de 2011

Semana 6 al 12 de junio

Semana especial, tengo cita con quirófano el jueves. Nervios, incertidumbre... una vez fuera y viendo como me recupere, decidiré mi calendario.

Lunes
Agua: 1600m.

Martes
Bici: 2h
N:1800m

Miercoles:
Bici: 3h
C: 1h con 30 min (4min F2S)

Jueves
QUIROFANO, dia de hospital y cuerpo hecho una caca.

Viernes
40km de bici suave.

Nada mas, porque nadar no me dejan... y para correr no tengo fuerzas.

Sabado
Totalmente recuperada.
3h de bici con subida a NAvacerrada y llaneo a Cotos

Domingo
Entrenamiento en Palmaces. Un clasico.
1800m de agua en el pantano+56km haciendo el circuito de bici, dandole fuerte+20min a pie. Que hubieran sido más, pero por respeto a la operacion de hace 3 dias, he parado.


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un poquito de stand up board antes de nadar...

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jueves, 2 de junio de 2011

Semana del 30 de mayo al 5 de junio (Triatlon Sprint Casa de Campo)

Lunes
50min ccl
N:2700m con el A6. Buenas sensaciones

Martes
3h de bici
N: 2000m

Miercoles
N:2000m con neopreno
C:15min ccl+3x3000 a 4.20/2min +1x2000 a 4.12 +10min ccl

Jueves
b.70km. cansadita de patas.
N:1700m con 4x4x50 fuertes

Viernes
1h15 ccl por la presa y emblase de Navacerrada

N:1000m suaves

Sabado: 3h bici suaves

Domingo:
TRIATLON SPRINT CDC. Clasificatorio GGEE
Primer puesto absoluto femenino y de mi GGEE

domingo, 29 de mayo de 2011

Semana del 23 al 29 de mayo

Lunes
50min ccl
1500m agua

Martes
B:2h
N:2000m

Miercoles
B:2h30 Moralzarzal-Subida Pto Navacerrada-2xllaneo Cotos
Por la tarde: 20min ccl+36min(2min uan+1min suave) + 8min ccl

Jueves
1h bici suave
Por la tarde: 20min trx+40min ccl-ccm +8x100 a 1.33+200 soltar

Viernes:
2h bici suave
N:1500m

Sabado:
Bici: Moralzarzal-subida puerto Navecerrada ritmo medio-fuerte-llaneo COtos. 2h30
Por la tarde, triatlon por equipos Casa de Campo.


Domingo: 3h bici.
1500m nado con neopreno. Buenas sensaciones.



lunes, 23 de mayo de 2011

HACE MUUUUCHOS AÑOS....

Es curioso este deporte en el que estoy metida... recoge a deportistas de origenes diversos y también a no deportistas venidos del sedentarismo y que se terminan enganchando a esto.
Y de dónde venía yo? ¿qué hacia yo hace muuuuuchos años...? pues lo unico que hacia era jugar al baloncesto y correr. Pero ni tocaba el agua, ni montaba en bici...

Pues como dice el cuento: once upon a time.... una niña entró en 6º de EGB en un colegio con mucha tradición en baloncesto: el San Viator.
1991

Y, como cualquier otra actividad extraescolar que pudiera haber comenzado, comencé con el baloncesto.
Me gustó desde el principio, y de acuerdo con mi forma de ser no me salté nunca un entrenamiento. Poco a poco y gracias a mi altura, tuve la oportunidad de jugar en equipos muy buenos de la época...
En 7º EGB me cogieron en una "operacion altura" del famoso Tintoretto en el que jugaba entonces Semenova. Hice a mis padres quedarse la Semana Santa en MAdrid, sin playa, para poder ir al campus que hacian en Getafe.
Y poco a poco fui progresando, cautivada por este deporte.

Fui jugando con "las mayores"... jugando en equipos de la entonces Primera B... y jugando todo el dia pachanguitas en el patio del cole. Compartiendo momentos irrepetibles con jugadores que los que entendeis un poco de esto conocereis de ACB como FJ (un alero con todo corazón y a quien nadie gana en tesón y pasión por el basket)

O Carlos Jimenez (le habreis visto en Estudiantes muchos años).
Y asi, entre entrenamientos, partidos, pachangas y gente maravillosa discurrieron 12 añitos.

¿Mi maximo logro? lo mucho que disfruté sin duda. Los miles de tiros en las canastas del INEF, en las canchas de la calle... en una simple cancha de asfalto y con un aro sin red...luego llegarian los pabellones cubiertos y los balones de cuero, pero como todo, se empieza pasando frio y disfrutando al máximo.

Y en cuanto a lo deportivo estrictamente, pues ver como entraba la bola desde el lateral a 7m o mis triples!!! ja, ja!!! y mi fichaje por Estudiantes!!! jugué solo una temporada y pocos minutos, pero qué ilusion me hizo esa ropa!

Y por diversas razones, y porque yo siempre estaba corriendo por ahi, al margen de los entrenamientos de basket, un mes de octubre del 2000 me apunté a un duatlon de montaña. El duatlon de San Martin de Valdeiglesias.
Con la bici de mi hermano pequeño, y las rodillas dando en el manillar.
Y alli estaba Felipe Gutierrez, que me cazó nada mas entrar en meta.
"Y, tu? ¿De dónde has salido?", ja, ja!

Este es el momento en el que conocí a Felipe. Podriamos decir, mi primer contacto con lo que seria mi nuevo estilo de vida.


Y al dia siguiente tras salir de trabajar, y en traje de chaqueta estaba saliendo del metro de Sainz de Baranda para ir a la calle Pez Volador, a CANOE, donde tantos partidos de basket habia jugado, pero esta vez, para meterme en el triatlon.
Y así comencé en esto... muchos años en Canoe bajo las directrices de Felipe.

Hice mi primer Ironman, disfrutandolo a tope (Ibiza 2001)... y muchisimas más competiciones...
Y cuando el equipo de tri de Canoe desapareció (aunque Felipe siga manteniendo un as en la manga por si algun dia quiere volver) estuve en un club asturianin, luego en el Lagunak y ahora en el A6.
Entre tanto, transcurrieron muuuchos duatlones, triatlones, cuadriatlones y 7 Ironman finalizados y algun que otro sofocón por salir en ambulancia de otros.

Mi primer Cuadriatlon. Ibiza 2001. Con Andoni y Felipe dando una vueltecita los dias de antes.
Sin imaginarmelo, Campeona de España!



MI PRIMER IRONMAN. IBIZA 2001



IRONMAN LANZAROTE 2002. Mi segundo IM


Ironman Roth: intento fallido. Problemas de estomago y salida en ambulancia.

Ironman Portugal 2004. Primera Mujer, pero sufrí en el maraton muchisimo por problemas de estomago.



Ironman Lanzarote 2009.




IRONMAN CANADA 2009.
Sin problemas y contenta por el resultado


IRONMAN COPENHAGUE 2010. Personal Best. 10h13min

Y, entre medias, siempre yo, al aire libre, corriendo, andando, trepando y disfrutando.




En la nieve...

Haciendo rafting...


Y un montón de viajes chulos por el mundo...


Volveré a jugar una pachanguita algun dia? quizá...

Foto actual con una camiseta especial