Semana 21-28 octubre

Lunes:

Como ya es habitual a las 17h, estaba en la Universidad Europea, para empezar mi sesion de carrera a pie:

20 min carrera suave

Calentamiento dinamico

Ejercicios de tecnica

Fuerza en el gimnasio (cuadriceps. isquiotibial, pectoral, gemelo)

20 min carrera suave

N:1500m suaves (tecnica, piernas...)

Martes:

B:1h muy suave (no debia haber hecho bici hoy, pero me apetecia salir 1h...; a partir de ahora, seré obediente, que luego quedan mas sesiones y me fundo)

Por la tarde, sesion de carrera en el CEES. Con tecnica, y algo de cañita con carrera variable, tocando UAN. Me moria, que forma mas patetica!!! aghhh. Iba a 180ppm, no por gusto, sino porque no tenia otra opcion.

Habran sido en total unos 13km.

Lo importante es la tecnica, aunque cada vez que paso las setitas, me fundo...

Y tambien es muy importante, los cambios de ritmo.

Luego, Natacion en Las Matas: mucho estilo. Unos 3600m.

Miercoles:

B:2h a una media patetica...
N:3400m.

Jueves:

Me levanto fatal, con un trancazo y malestar considerable. Ayer cogi frio con "mis niños" de la Escuela de Triatlon de Arroyomolinos. Ya llegó el invierno, y de 18 a 19h, en las pistas de atletismo, me quedé helada.

Afortunadamente, esta mañana no tenía ninguna obligacion, ni laboral, ni de entrenamiento, y tras sacar a mis perritos y tomarme una aspirina, me he tumbado con un edredon. Y sin darme cuenta, se me ha pasado la mañana.

Por la tarde sesion de carrera con Jonathan: 20 min carrera comoda+ ejercicios fit ball + fuerza en el gimnasio+ 2 vueltas a un Circuit Training y 5 min de carrera. Total:2h.

Despues, tras trabajar con el grupo de triatletas, enseñandoles tecnica (estoy con ellos 2h a la semana), me he ido pitando a Las Matas a nadar yo.

N: 3800m. Con 3x200 fuertes y 8x100 a ritmo. Ufff, estaba cansadilla de la sesion de atletismo de 2h antes y con hambre....

Bueno, el hambre se ha solucionado con nuestras tipicas cenas en el Vips con nuestros compis de entreno...

Viernes:

B:50km. Seguimos con unas medias pateticas...

N:3200m.

Tengo agujetas en las piernas, de la sesion de carrera de ayer... ¡Qué malo es esto de no estar en forma!

Sabado :

Raid Aventura por parejas con Jaime. En total 3h30 de carrera a pie y Btt. ha estado muy bien! Y hemos quedado seundos de categoria mixta... Contentos!

Planeando estrategia antes de salir

Prueba de Escalada

En BTT

Domingo:
B:50km con jaime, Eduardo Arenal, Pablo Saez y Carlos Santamaria (el trio Macario).
Paradita del bollo. Pablo Saez, Napolitana y yo