Semana 18-25 noviembre

Lunes:

B.45km suaves.

C: 30`CCL+ calentamiento+sentadillas+pectoral+dominadas+multisaltos+15`CCL:total: 9km

Martes:

C:15´CCL+calentamiento+ series VAM+10´CCL. Total: 8km

N las Matas: 2800m con series de 100.

Miercoles:

B:55km suave y con malas sensaciones... creo que el esfuerzo "extra" que hago en la carrera a pie: tecnica, pesas, etc... que no hacia antes, y sobre todo, series a esta altura de temporada, me "pasan factura" a las patas (sobre todo el tema de la fuerza; pero en unos meses, espero recoger los frutos)

N: 2900, con 6x150m a 2.20-2.23, pasando el 100 sobre 1.34.

Jueves:

C: 20´CCL+tecnica+fuerza(sentadillas, press banca+dominadas)+20´CCL

N:3200m Aerobico

Viernes:

B:55KM con buenas sensaciones. Medias: 150W 26.8km/h y 137ppm.

No he podido nadar porque estoy en un curso.

Este fin de semana no podré hacer bici, por dicho curso.

Sabado:

C:40 min carrera comoda por La Casa de Campo.

No hay tiempo para más.

Domingo:

C:10´ccl+50´CCM:1h. (Vuelta al Pinar en 57min)

Mañana Lunes aunque habitualmente no hago bici, (solo sesion de carrera), saldré a hacer un poquito, para compensar un poco el paron del fin de semana y del que viene...

Hoy, Domingo 15:00p.m:

Estaba yo tan tranquila en el sofa, recien llegada del curso, y llega Jaime de la bici (qué envidia), con un casco nuevo.

Me lo pone, y claro!! esto es lo que pasa...

A Chopi le ha gustado...