B:55km tranquila. (Hoy no toca bici, pero con el curso del fin de semana sin poder entrenar, hago hoy y mañana martes).
C: 20´CCL+calentamiento fitball+fuerza (sentadillas, press banca, dominadas)+30´CCL.
N:500m suaves, por tocar agua, que desde el jueves no he podido nadar.
Martes:
B:50km con Jaime, Pelayo y Fernando. Malas sensaciones.
C:15´CCL+tecnica+15x200m a VAM con lastre+ 5´soltar.
N:3400m con series de 50m.
Miercoles:
B.55km. Idem (es decir, mal...)
N:2500m con tecnica
Jueves:
C:10´CCL+60´CCM
N:2000m suaves con Guillermo, uno de mis pupilos.
N Las Matas: 3000m con algunos cambios de ritmo en series largas.
Viernes:
B:50km
N:1500m suaves
Sabado:
40km bici+30min carrera
Domingo:
Tras finalizar el curso, a las 14:30, y con las pistas de atletismo totalmente vacias, para mi solita:C:15´CCL+2x4x5´Uan
3 comentarios:
no entiendo las abreviaturas de las series del domingo en pista....por lo demás, el curso...bien???
¿El jueves doble sesión de pisci y 5000m pa' la saca???, ¡¡¡guauuuuuuuuu!!!!!!! :-O
Si es que, la que es machaca, es machaca... ;-))
Besicos!
Robert, CCL es carrera continua lenta, Uan es Umbral anaerobico.
Y sí, Ishtar, doble de agua, pero 2000 fueron suaves...(auqnue claro que cuentan)
Publicar un comentario