Semana 21-27 Enero (post trompazo)

Lunes:
Amanezco mejor de lo que esperaba, pero me duele todo, todo!
En el papel tengo Fuerza de patas (prensa piernas y excentricos), que evidentemente NO puedo ni pensar en realizar, pero yo me "dejo caer" por la UEM a ver a mis compis de carrera a ver qué puedo hacer.
Jonathan me dice que NADA. Yo insisto y consigo negociar unas pesillas generales sin forzar.
Asi que hago 10 min de eliptica (correr es impensable)+ un mix de pesas (ext cuadriceps, abd, add, dorsal) y 5 min de eliptica para finiquitar.
Es decir: UN ENGAÑO PSICOLOGICO, que consiste en estar en el ambiente en el que sueles entrenar, hacer algo... y ducharte, y asi "crees" que has hecho algo... (en terminos psicologicos seria obsesion por el entrenamiento, vigorexia o alguna anomalia similar).

martes:
Sigo igual. Pero mi "anomalia psicologica" por supuesto, sigue ahi. Asi que, por la mañana cojo la bici (que Jaime ya se encargó de ajustar tras el vuelo en caida libre) y salgo a ver qué pasa.
No empiezo mal. Dolores, como esperaba. Pero una se busca los trucos para colocarse de forma que no duelan tanto. Lo peor es la zona e la cadera y dorsal derecho. Y los hombros y biceps al ponerme de pie (curioso...)
Pero a la hora, se me empieza a poner mal cuerpo, revuelto, malestar.
Llego a casa con 50km y desesando dejar la bici.
Por la tarde me comenta una amiga que es normal, que tras el porrazo se mueven visceras y liquidos, y que por eso me siento revuelta. Joooo... cuantas cosas pasan!

Por la noche, me voy a Las Matas a intentar nadar:
En la primera brazada noto un dolor nada despreciable en cuello y zona dorsal. Sigo...
Hay series, ja, ja!!! A ver que pasa. Hago los primeros 3x250m, asombrosamente bien, a los pies de una niña con la mitad de edad que yo y que nada el doble de rapido...
Pero me pasa como en la bici, al rato, me empiezo a encontrar mal, y el dolor dorsal me molesta más, asi que, fuera series, y yo voy nadando suavecito la ultima de la calle, mientras los demas van y bien tras el cronometro.

(Me preocupa el dolor dorsal, no se si será alguna costilla. Y como en esa zona no me hicieron placas... Esperemos que no).
Al final, supongo que me saldrian, 2000 o 2500m.

Miercoles:
Repito misma maniobra:
Tras ver que me despierto con el mismo (o mas) dolor de la zona dorsal y que sigo sin poder correr, salgo en bici 50km suaaaves.


Hoy, decido no ir a nadar al mediodia a Las Matas, seria absurdo. Asi que nado algo suave por la noche con Jaime. Unos 2000m, de crol, piernas... todo suave. Y unas fotos, que no falten...

Jueves:

Me levanto igual, con la dichosa costilla y espalda en general dolorida.

Pero el cuello ya no duele, y los brazos tampoco. Vamos avanzando.

Salgo prontito con Jaime (por cierto, hoy es su cumple),

él hará unos 100km( que para eso va a Lanzarote), y yo me quedo en 73km (dando la conocida vuelta Imperial).

Me siento bien. Al principio, dolores, pero el sudor los encubre y voy bien tras Jaime. Cuando me separo de él y tiro para Boadilla, llevo 28 y pico de media y 155W, no está mal para el magullamiento que tengo... Me dejo ir hasta casa, suave, que tambien me lo merezco, y llego con 146W.

FELICES 34 JAIME, buena edad para ir a Hawaii!

Natacion las matas: 2500m aerobico. Ya me he podido poner palas y aletas. Alguna molestia, pero esto ya está!

Mañana intento correr. Que la ultima vez fue el sabado pasado.

Viernes:

Primer entreno a pie de la semana. Ya era hora!!

Esta semana, sobre el papel habia series a UAN, circuito Oregon, Fuerza... pero evidentemente, hoy no iba a hacer nada de eso. Seamos "sensatos" (¿?).

Asi que, 1h carrera comoda con mi liebre Iza por el Pinar. Sin molestias. Sólo la sensasion de tener 20 inyecciones recien puestas en el culo. Pero correr "ayuda a reabsorber los hematomas", no?

N Las Matas: 3200m aprox, con 12x200 (3 a ritmo, 1 fuerte)cada 2min

Sabado:

Bici: salgo con mi pupilo Guillermo. Que ha empezado timido y se ha ido alegrando...

87km, con unas pautas dictadas por jaime en cuanto a Watios. Tramos libre, tramos a 150, subidas a 250, a 300...

La verdad es que, he acabado tostadita... pero ha sido un buen entrenamiento. 162w. 28km/h.

Recorrido: Boadilla, Villanueva Perales, Navalcarnero, Brunete, Villanueva de la Cañada, subida por la nueva autovia que pasa por Villafranca del Castillo (llamada entre nosotros Karin Thurig, porque en el mundial de contrarreloj que se celebro en Madrid, Alvaro Velazquez, dijo que habia visto a Karin por alli entrenando... ), Majadahonda, Boadilla.

Domingo:

B con Guillermo:70km. Con subida a Navalagamella. 152 watios de media en todo el entrenamiento.

C por la tarde:1h comoda