C:45min CCL. N:2000m suaves por mi cuenta
Martes:
C:20 min CCL+20min UAN/5min+15min UAN +5min. Total 1h.
N:2500m con 20x75m.
Miercoles:
B:70km con chaparron de lluvia y 6 x ( llano 195W+subida 40 seg (305w)+llano 35seg 285w)
C:10min ccl+45min CCM+5min ccl.
Jueves:
C:30min ccl+tecnica+ fuerza (4x4rep squat 80%)+ 30min CCM
N:500m+ 2x300m (4.50. 4.45)+1000 suaves
Viernes:
B:55km
N:1600m con el pack pre competicion.
Por la tarde, viaje a Asturias.
Sabado:
Reconocimiento del circuito de San Esteban de Pravia. 3 vueltas en bici. 15km.
Subida graciosa, me gusta. Bajada: peligrosa para una servidora a quien no le gusta bajar, NO ME GUSTA. Curvas y mas curvas, mojaditas y con verdin, como dicen los asturianos.
Muy, muy buena suerte este fin de semana con la meteorología. Buen tiempo, nada de lluvia y hasta Sol!
Domingo:
Triatlon Sprint de San Esteban de Pravia.
Con Felipe, momentos antes de la Salida.Salgo 4ª del agua. Ultimamente estoy nadando un poco mejor. Creo que nado con más frecuencia.
Salgo por delante de Agnes (40 seg aprox), y comienza la bici. en las subidas consigo ventaja, pero bajando la pierdo. Asi que, comienzo a correr solo le sacaba 14 seg, que evidentemente, la gacela boliviana me ha recortado...
Proxima cita: VILLA DE MADRID!!! Mi querido teleferico!!!!
11 comentarios:
Pues nada ya sabes, 3ª, 2ª, y el Villa de Madrid 1ª.
Que maravilla contar las carreras por podiums!!!
¿A que te refieres con lo de nadar con más frecuencia? ¿Das más brazadas o entrenas más veces?
Estás que te sales!. Enhorabuena. En el Villa de Madrid no me pienso perder tu carrera!!!
Gracias chicos!!! Mac, lo de frecuencia me refiero a que doy las brazadas mas rapidos. Yo tengo un "estilo" de natacion muy leeeeeeeeeeeeento, me cuesta mover los brazos rapidos. Y ahora, parece ser, que algo más rapido los muevo...
¡¡Enhorabuena!!!!
Oye, qué chulo el tritraje del Musel de chica!!, es nuevo, ¿no?.
Felicidades por esa progresión y por empezar a creerte lo de la natación ;-). Hay un ejercicio muy chulo para lo de la frecuencia que me enseñó Maribel y que supongo que también lo haréis... ese de ir 1 largo alargando brazada, otro intentando dar las máximas brazadas posibles (en plan molino jeje) y un tercero intentando hacer una mezcla de los dos (haciendo 3-4 brazadas más que en el primero). Se repite unas 3-4 veces de vez en cuando. La verdad es que parece que ayuda a dar ese puntito de velocidad al gesto :-).
Aps, el pack precompeti ese me lo tienes que enseñar, ¿eh? ;-).
Besicos!
Ruth, te veo en una forma impresionantes......los podium forman parte de tu temporada......la verdad es que leyendo tu blog.....¡te lo curras! muchas felicidades....espero crónica del Villa con espectación....denuevo no podré acercarme......termino de exámenes la semana que viene......un abrazo grande.
Esto se está convirtiendo en una costumbre... :)
Otro podio a la saca. Felicidades!
Veo que se te está pegando algo de mi natación ;-)
En serio enhorabuena. Ricardo
Felicidades!!!!! Veo que no paras y estas que te sales!!!!! Suerte en Madrid!!!!
Saludos
Xavi
Felixidades!!!! ya te lo decía "te veo ganando carreras", espero que sea el siguiente.
¿Por qué no te crees ya que la natación también se te da bien? ;-()
Nada, que no aflojamos, eh??? QUe gustazo... a seguir así campeona!!! Cuantas veces habrás hecho el teleférico??? :-)
Felicidades, porque por lo que te voy siguiendo cada vez vas un puntito mas....y joder que envidia :).Asi que a disfrutar.
PD: Este fin de semana estamos por los madriles mi chica y yo (ella hace el triatlon de la mujer y yo espero hacer el villa de madrid, somos de barcelona) Asi que espero saludarte antes de que tomeis la salida.
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