TOTAL: N: 9300m B: 430km C:54km.
Lunes:
C:45min muy comodos.
N: 1800m comodos, con algo de tecnica...
Martes:
B: 80km facil. (Cansada, Y con dolor en el gluteo derecho, tipo piramidal, desde Elche...)
N: 3000m, con tecnica, aerobico.
Miercoles:
C:1h20min. 10min calent+10min 140ppm+20min 150ppm+10min140ppm+20min155ppm+10min soltar.
Buenas sensaciones.
jueves:
Crono Cerceda: 90 km. con 2x36km. (A 41km/h a rueda y 35.2km/h sola).
Natacion: 2500m.
Viernes:
C:1h15min. Intentando no dormirme
N:3000m.
Sabado:
B: ayyyyy! ayyyy! que calor! 140km.
He salido con Silvia Tremoleda, Nacho(su chico), y 2 amigos suyos. Todo bien, hasta los ultimos 15km, que me he deshidratado... ay que calor!!! Tras dejar a Silvia y su gente, yo ya llevaba un rato pasando sed. Yo tenia, supuestamente 160km , pero no podia mas. Tras dejarles, me he lanzado a una gasolinera, he bebido mil litros de Aquarius. Pero creo que ya era muy tarde para reponer... Y eso que he estado hablando con Silvia precisamente de eso... Asi que , he dejado los 160, en 140km!
A recuperar!
Domingo:
Transicion: 120km+1h15.
Malas sensaciones en bici, todavia tengo las patas doloridas de la crono del jueves. Y ademas, no sé qué me pasa que no encuentro la postura... hoy he bajado un pelin el sillin porque me vi en los videos de la crono que muevo mucho la cadera, me lo dijo Maribel, Alejandro, Jaime y ayer Silvia. No sé si es por eso o por qué... pero llevo unos dias que no estoy a gusto ahí sentada...YA SE PASARÁ!
10 comentarios:
A mi esto del gluteo tb me pasa.. pero mas para el lumbar i cunado voy en bici ... Desde que cambie los pedales esto esta siendo un infierno!
Saludos makina!
Cuando entrenas sin hacer el bestia siempre pones "Buenas sensaciones",,,
En cambio cuando abusas de volumen, siempre pones que estas cansada...
Como mola esto del blog para conocerse a uno mismo...
RUTH TE ESTAN METIENDO CAÑA!
jejeje!
Si, Kele, no veas lo pesado que es vivir con "este individuo"... que si entreno mal, que si entreno mucho, que si... que si... joooo! Pues ya lo se! pero a veces, no se puede hacer de otra forma!!!
Aissss ... Hombresssssssss!
jejejeje!
Hola Ruth, No sabía que tenías un blog.
Si una cosa aprendí el año pasado con Jaime fué la impotancia de la postura en la bici, al principio me costó adaptarme pero luego ví los resultados en Roth.
Y hablando de Roth, espero y confío que este sea "tu año" en Alemania.
Saludos
Que tal "ampollito" ya se ha "pelao"?
Joer que abandonado nos tienes a los frikis-gores...
Jo como andamos!!
Yo aco**nado. El martes me voy pa' Brazil.
Que miedo le tengo a la salida con 1.300 tíos... es lo que más me fastidia.
Yo también he tenido muchos dolores de lumbares. Sobre todo a partir de la 3ª hora. Problema: abuso de desarrollo y tiro mucho de riñones subiendo. Que me lo ha solucionado: postura más avanzada y aumento notable de desarrollo. Y a meter dientes, que no pasa nada!!
Ciao!!
Aitor, a ver si abandono el friky-gorismo por un tiempo! que ya esta bien de ampollas y demas... decirte que tengo un par ahora, pero no se parecen a mi amigo ampollito.
GORKA!!! a comerte BRASIL. SIn miedo. Cuidadin en la salida, no sea que por un golpe tonto te amarguen el dia.
Mantennos informados, please!
MUCHA, MUCHA SUERTE!
Tienes pinrrelillos de top-model...así no se puede ser triathleta.
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