Esta semana esmpiezo a tomar " pastillas": No suelo tomar nunca nada, ni Fe. Pero tras hablar con Silvia Tremoleda (dietista-nutricionista), está claro que, entrenando a estos niveles, hay que tomar suplementos. Ya lo sabia... pero es que me da mucha pereza empezar a tragar pastillas.
Empiezo a tomar Fe, Ac Fol, Hidroxil, Magnogene, Stimol,Potenciator, Auxina. (No todo , todos los dias- aunque deberia- pero suelo ser bastante regular...)
Lunes:
Hoy ni bici ni correr por la mañana. Solo nadar por la tarde. 2500m.
Martes:
B:90km. Con 2x4km 165ppm y 2x20km a 145-150ppm.
N:800m
Jooo, ha caido una tempestad de granizo , viento y tormenta a lo bestia!! en la piscina cubierta ha empezado a caer granizo a lo bestia. En el vestuario lloviendo a lo bestia. ¡¡Que desastre!
Asi que, con 800m escasos nos han desalojado...
Miercoles:
C: 25min calentar subiendo del INEF al BOSQUE. 6x2000m (1º,2º,5º y 6º a 165-170ppm; 3º y 4º 150-160ppm). 20min bajada suave al INEF.21km
N:Las MAtas: 2000m. Con correcciones de Maribel de la entrada y agarre de la mano.
Jueves:
Estaba planeado 5h de bici (porque este finde tengo viernes, sabado y domingo curso y va a entrenar Rita la Cantaora), pero con este tiempo de agua+agua+agua no he podido llegar a las 5h, ni de lejos!
Lo he intentado, he salido a las 8 de la mañana, que aun no diluviaba, y he ido salvando el pellejo hasta los 50km... pero del 50 al 73km que he llegado a casa, pasada por agua!
Asi que, para salvar de alguna forma el entrenamiento, me he hecho un transicion de 1 hora con diluvio total. Pero corriendo da igual...y a mi perrita tambien!! la pobre ha llegado con tiritona y ahora esta en el sofa durmiendo...
Total: 73km+1h.
N:3500m con series de 175, 75 y 50m
Viernes:
B:130km.
A quien madruga Dios le ayuda!
Menos mal que he madrugado y a las 8:15 ya estaba dando pedales. Tenia que hacer 5h, porque hoy practicamente acabo la semana en cuanto a entrenos. Esta tarde empiezo el curso de Entrenador Superior de Natacion y es hasta el domingo. Llevo toda la semana agobiada de pensarlo. Roth ahi, y yo metida 3 dias en un curso. Pero hay que hacerlo.
Por eso ayer intente hacer bici larga, pero me diluvio e hice transi. Y hoy, 5h tranquis.
Y esta noche cuando vuelva a casa, a correr 1 horita.
Y mañana todo el dia ahi metida.... joooo!
C:1h suave
Sabado: Regla.
C:1h
N:1500 comodo. Con tecnica.
Domingo:
Tras acabar el Curso, puedo entrenar por la tarde. Prefiero mil veces por la mañana, y mas un domingo, pero hoy no habia otra opcion.
Transicion:30km bici+1h40 carrera.
8 comentarios:
Hola Ruth!!
Gracias por los ánimos. Se agradecen mucho. Espero que me vaya decente. A ver que tal se porta mi tobillo. Y el estómago!!
Ya te he visto en varios videos pedaleando... vas bien, pero tienes razón que mueves un poco las caderas. Creo que eso depende de tu anatomía, cada unos somos diferentes y no creo que sea bueno siempre aplicar las reglas idénticas para todos. Cada caso es un poco particular. No se, a mi me gusta ir muy adelantado, y me he quitado de muchos problemas. También creo que más vale 1 cm más bajo el sillín, que 1 cm por encima. Por probar un par de días no se pierde nada. Depende si eres de cuadriceps potente, si quieres llanear, subir... y que en la bici también hay técnica y años de andar y andar!!
Vaya chapa. No me hagas caso. Perdón. Serán los nervios!!
Un abrazo!!!!!
te queda bien el casoc aero!!!
es cómodo llevarlo??
Pues si Robert, mas comodo de lo q yo pensaba!
¿la perra no es nuestra?
Jo, qué rollo este tiempo, que no hay manera de que puedas salir con la bici :-(. por suerte, como no hace mucho frío, para correr hasta da gustito y todo la lluvia :-).
A ver si para el finde mejora...
Besicos y a seguir entrenando tan tan bien!!!
Pero si es que no me canso de decíroslo... os tenéis que venir a vivir a Girona!!!!!
Vaya, por hablar, ya me veo lloviendo todo el fin de semana :-D
Rodillo, Ruth rodillo hasta en verano!!!
Esas lluvias y tormentas de Madrid son las que el miércoles nos hicieron despegar y aterrizar con retraso,... pero al fin llegamos a casita.
Jo Carles, entre tú y Silvia T. me vais a convencer... La verdad es que está clarisimo que nos triplicais en calidad de vida! Clima mas moderado, menos lluvia, mar y menos coches locos!
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